“網(wǎng)癮”是什么？

“網(wǎng)癮”指上網(wǎng)者由于長(zhǎng)時(shí)間地和習(xí)慣性地沉浸在網(wǎng)絡(luò)時(shí)空當(dāng)中，對(duì)互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴，以至于達(dá)到了癡迷的程度而難以自我解脫的行為狀態(tài)和心理狀態(tài)。

上網(wǎng)多長(zhǎng)時(shí)間才算是有網(wǎng)癮？

2008年11月，由北京軍區(qū)總醫(yī)院陶然主持制訂的《網(wǎng)絡(luò)成癮臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)》通過專家論證。首次將網(wǎng)絡(luò)成癮納入精神病范疇，確定了網(wǎng)絡(luò)成癮的”6小時(shí)”標(biāo)準(zhǔn)。就是說每天上網(wǎng)娛樂時(shí)間大于或者等于“6小時(shí)”，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)娛樂并對(duì)網(wǎng)絡(luò)有一定依賴的可以說是有“網(wǎng)癮”。

目前中國(guó)網(wǎng)民規(guī)模

截至2020年3月，中國(guó)網(wǎng)民規(guī)模為9.04億，較2018年底增長(zhǎng)7508萬，互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)64.5%；手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.97億，網(wǎng)民使用手機(jī)上網(wǎng)的比例達(dá)99.3%

圖片來源：CNNIC

“網(wǎng)癮”究竟是不是一種病？

我認(rèn)為“網(wǎng)癮”簡(jiǎn)單從字面來說，是貶義詞，一種“對(duì)網(wǎng)絡(luò)過度依賴，或者過留戀網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容，享受上網(wǎng)娛樂消遣的快感”的行為，從科學(xué)方面來說是屬于過度消遣，損耗身心健康的一種“病態(tài)”的行為。所以說“網(wǎng)癮”是一種病，我覺得是比較符合的。

造成“網(wǎng)癮”的因素有哪些呢？

①互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代。隨著互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)到現(xiàn)在的普及。互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)融入到我們生活中的方方面面，這是一個(gè)行業(yè)的興起，到現(xiàn)在已經(jīng)是主流行業(yè)，行業(yè)需要促使眾多互聯(lián)網(wǎng)愛好者投入到互聯(lián)網(wǎng)中。

②網(wǎng)絡(luò)游戲。隨著互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的普及，網(wǎng)絡(luò)游戲也是越來越發(fā)展迅速。現(xiàn)在都網(wǎng)絡(luò)游戲比以前更具有吸引力、因?yàn)橥婕业囊笤絹碓礁撸袁F(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)游戲，在滿足各玩家需求的同時(shí)加入的元素也越來越多。它們以人性的特點(diǎn)（弱點(diǎn)）來設(shè)計(jì)開發(fā)，具有及時(shí)回饋性，使玩家具有成就感以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作感等特點(diǎn)，來粘住用戶。很多網(wǎng)癮少年就是沉迷于虛擬世界中的各種體驗(yàn)快感而無法自拔，成為萬千青少年的“網(wǎng)絡(luò)鴉片”。

③性格與生活環(huán)境。生活給的壓力，社會(huì)給的壓力，或者受身邊朋友的影響等等。性格內(nèi)向，不擅長(zhǎng)交際，自尊心比較弱等性格，需要通過虛擬世界來緩解壓力，或者放松心情，滿足內(nèi)心深處空虛等情況。

④教育與監(jiān)管。網(wǎng)癮者大多數(shù)是青少年，所以也叫“網(wǎng)癮少年”。青少年時(shí)期，本身就是一個(gè)不穩(wěn)定的時(shí)期（叛逆時(shí)期），家庭與學(xué)校的教育引導(dǎo)以及社會(huì)上的監(jiān)管制度，對(duì)孩子的選擇可以說是尤為重要，因?yàn)椤扒嗌倌辍睍r(shí)期對(duì)一切新鮮事物感到好奇，又沒有經(jīng)驗(yàn)性的的判斷，對(duì)新事物的認(rèn)知還是比較淺薄，同時(shí)自身意志與自控能力比較差容易受網(wǎng)絡(luò)的影響從而沉迷其中。

總結(jié)：綜合以上幾點(diǎn)，我認(rèn)為造成“網(wǎng)癮”的原因就是，時(shí)代的需要與發(fā)展趨勢(shì)使這個(gè)行業(yè)興起，順應(yīng)發(fā)展需要從而使人大量聚集，促使行業(yè)大興。因此產(chǎn)生了利弊兩端，利：極大的便利現(xiàn)代生活，弊：信息獲取太過直接迅速，使人產(chǎn)生依賴性，降低了人們之間的線下交流活動(dòng)，無形中把現(xiàn)代人綁架在屏幕前面。在加上現(xiàn)如今社會(huì)的浮躁，監(jiān)管與教育的缺乏。人與人之間交流也越來越少，精神世界的缺乏，網(wǎng)絡(luò)虛擬世界又如此發(fā)達(dá)與便捷。人們的自控能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如網(wǎng)絡(luò)的快感沖擊力度大，而時(shí)代讓人們更方便快捷的進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)消遣等活動(dòng)，所以對(duì)于自控力不強(qiáng)的人來說想不上癮有點(diǎn)難!

如何解決“網(wǎng)癮”病患呢？

“網(wǎng)癮”這個(gè)病患其實(shí)不必大驚小怪，現(xiàn)代人基本上都離不開網(wǎng)絡(luò)，不管是刷抖音、玩游戲、追劇等等，或多或少都會(huì)有點(diǎn)“網(wǎng)癮”。如何正確正視自己，理智看待網(wǎng)絡(luò)才是明智之舉。當(dāng)自己有“網(wǎng)癮”時(shí)，可以從降低自己對(duì)網(wǎng)絡(luò)的期待著手，仔細(xì)想想自己為什么要上網(wǎng)？通過上網(wǎng)能得到寫什么？不去上網(wǎng)的話又可以去干些什么別的事？把不去上網(wǎng)可以去干的其他事一列舉出來，從中找到一個(gè)適合自己并且有意義的事，然后試著去做。堅(jiān)持一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)中的虛擬給人的快感其實(shí)也就那樣，體驗(yàn)過后當(dāng)回歸現(xiàn)實(shí)后，也就索然無味了。

“降低期待法”會(huì)讓你的心理自然產(chǎn)生理智距離，當(dāng)理智過后，很多想法都會(huì)從現(xiàn)實(shí)去考慮，從多角度去考慮。這時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)花點(diǎn)心思去做其他的事，你會(huì)覺得更有意義。

當(dāng)“網(wǎng)癮”對(duì)象是身邊的朋友，或者家人孩子時(shí)。首先也是要保持理智對(duì)待，千萬不能用有色眼光去看待他們，有點(diǎn)“網(wǎng)癮”很正常！對(duì)待他們也要多一點(diǎn)理解，多一點(diǎn)關(guān)心。

先去關(guān)心他最近的生活情況，以及是否有來自各方面的壓力……嘗試去溝通，不要一開始就否定他的“網(wǎng)癮”行為，否則就會(huì)激起對(duì)方的抗拒心理，試著幫他分析“造成網(wǎng)癮”的原因，然后試著站在他們的角度分析上網(wǎng)能夠給自己帶來的一些利端與弊端，這時(shí)候可以先說利端：“你上網(wǎng)是想提高你的智力，鍛煉你的反應(yīng)能力吧！還是通過網(wǎng)絡(luò)交一些朋友？學(xué)一些黑客技術(shù)嗎？”然后通過他的回答，解析對(duì)應(yīng)的弊端：“網(wǎng)絡(luò)只是一個(gè)媒介，一種工具，不管是學(xué)習(xí)也好，鍛煉也罷！過度沉溺其中，雖然智力、反應(yīng)、電腦技術(shù)等提高了，也就僅限于在網(wǎng)絡(luò)中！現(xiàn)實(shí)中的技能生疏了，功課落下了，眼睛還近視了……得不償失”，讓他自己在心里樹立對(duì)比利弊的種子，權(quán)衡得失。

在一個(gè)就是幫助他梳理對(duì)自我的認(rèn)知“以后想做什么？有什么學(xué)習(xí)（職業(yè)）規(guī)劃？”樹立對(duì)方的目標(biāo)方向，人有了清晰的認(rèn)知與方向，就會(huì)拾取信心朝之奔去。當(dāng)然這一切都要在雙方愿意溝通互動(dòng)的前提下，如果對(duì)方拒接一切溝通，那可能是自己也做得不夠好，平時(shí)給他壓力太大，或缺少關(guān)愛與理解吧！這時(shí)候不僅僅前者要反省，自己更是應(yīng)該要反思。榜樣的力量或許是微不足道的，但是一定是跟對(duì)方談判最有力籌碼。