“網癮”是什么？
“網癮”指上網者由于長時間地和習慣性地沉浸在網絡時空當中，對互聯網產生強烈的依賴，以至于達到了癡迷的程度而難以自我解脫的行為狀態和心理狀態。
上網多長時間才算是有網癮？
2008年11月，由北京軍區總醫院陶然主持制訂的《網絡成癮臨床診斷標準》通過專家論證。首次將網絡成癮納入精神病范疇，確定了網絡成癮的”6小時”標準。就是說每天上網娛樂時間大于或者等于“6小時”，長時間上網娛樂并對網絡有一定依賴的可以說是有“網癮”。
目前中國網民規模
截至2020年3月，中國網民規模為9.04億，較2018年底增長7508萬，互聯網普及率達64.5%；手機網民規模達8.97億，網民使用手機上網的比例達99.3%
圖片來源：CNNIC
“網癮”究竟是不是一種病？
我認為“網癮”簡單從字面來說，是貶義詞，一種“對網絡過度依賴，或者過留戀網絡內容，享受上網娛樂消遣的快感”的行為，從科學方面來說是屬于過度消遣，損耗身心健康的一種“病態”的行為。所以說“網癮”是一種病，我覺得是比較符合的。
造成“網癮”的因素有哪些呢？
①互聯網時代。隨著互聯網的出現到現在的普及。互聯網已經融入到我們生活中的方方面面，這是一個行業的興起，到現在已經是主流行業，行業需要促使眾多互聯網愛好者投入到互聯網中。
②網絡游戲。隨著互聯網時代的普及，網絡游戲也是越來越發展迅速。現在都網絡游戲比以前更具有吸引力、因為玩家的要求越來越高，所以現在的網絡游戲，在滿足各玩家需求的同時加入的元素也越來越多。它們以人性的特點（弱點）來設計開發，具有及時回饋性，使玩家具有成就感以及團隊協作感等特點，來粘住用戶。很多網癮少年就是沉迷于虛擬世界中的各種體驗快感而無法自拔，成為萬千青少年的“網絡鴉片”。
③性格與生活環境。生活給的壓力，社會給的壓力，或者受身邊朋友的影響等等。性格內向，不擅長交際，自尊心比較弱等性格，需要通過虛擬世界來緩解壓力，或者放松心情，滿足內心深處空虛等情況。
④教育與監管。網癮者大多數是青少年，所以也叫“網癮少年”。青少年時期，本身就是一個不穩定的時期（叛逆時期），家庭與學校的教育引導以及社會上的監管制度，對孩子的選擇可以說是尤為重要，因為“青少年”時期對一切新鮮事物感到好奇，又沒有經驗性的的判斷，對新事物的認知還是比較淺薄，同時自身意志與自控能力比較差容易受網絡的影響從而沉迷其中。
總結：綜合以上幾點，我認為造成“網癮”的原因就是，時代的需要與發展趨勢使這個行業興起，順應發展需要從而使人大量聚集，促使行業大興。因此產生了利弊兩端，利：極大的便利現代生活，弊：信息獲取太過直接迅速，使人產生依賴性，降低了人們之間的線下交流活動，無形中把現代人綁架在屏幕前面。在加上現如今社會的浮躁，監管與教育的缺乏。人與人之間交流也越來越少，精神世界的缺乏，網絡虛擬世界又如此發達與便捷。人們的自控能力遠遠不如網絡的快感沖擊力度大，而時代讓人們更方便快捷的進行網絡消遣等活動，所以對于自控力不強的人來說想不上癮有點難!
如何解決“網癮”病患呢？
“網癮”這個病患其實不必大驚小怪，現代人基本上都離不開網絡，不管是刷抖音、玩游戲、追劇等等，或多或少都會有點“網癮”。如何正確正視自己，理智看待網絡才是明智之舉。當自己有“網癮”時，可以從降低自己對網絡的期待著手，仔細想想自己為什么要上網？通過上網能得到寫什么？不去上網的話又可以去干些什么別的事？把不去上網可以去干的其他事一列舉出來，從中找到一個適合自己并且有意義的事，然后試著去做。堅持一段時間你就會發現，網絡中的虛擬給人的快感其實也就那樣，體驗過后當回歸現實后，也就索然無味了。
“降低期待法”會讓你的心理自然產生理智距離，當理智過后，很多想法都會從現實去考慮，從多角度去考慮。這時候你就會發現花點心思去做其他的事，你會覺得更有意義。
當“網癮”對象是身邊的朋友，或者家人孩子時。首先也是要保持理智對待，千萬不能用有色眼光去看待他們，有點“網癮”很正常！對待他們也要多一點理解，多一點關心。
先去關心他最近的生活情況，以及是否有來自各方面的壓力……嘗試去溝通，不要一開始就否定他的“網癮”行為，否則就會激起對方的抗拒心理，試著幫他分析“造成網癮”的原因，然后試著站在他們的角度分析上網能夠給自己帶來的一些利端與弊端，這時候可以先說利端：“你上網是想提高你的智力，鍛煉你的反應能力吧！還是通過網絡交一些朋友？學一些黑客技術嗎？”然后通過他的回答，解析對應的弊端：“網絡只是一個媒介，一種工具，不管是學習也好，鍛煉也罷！過度沉溺其中，雖然智力、反應、電腦技術等提高了，也就僅限于在網絡中！現實中的技能生疏了，功課落下了，眼睛還近視了……得不償失”，讓他自己在心里樹立對比利弊的種子，權衡得失。
在一個就是幫助他梳理對自我的認知“以后想做什么？有什么學習（職業）規劃？”樹立對方的目標方向，人有了清晰的認知與方向，就會拾取信心朝之奔去。當然這一切都要在雙方愿意溝通互動的前提下，如果對方拒接一切溝通，那可能是自己也做得不夠好，平時給他壓力太大，或缺少關愛與理解吧！這時候不僅僅前者要反省，自己更是應該要反思。榜樣的力量或許是微不足道的，但是一定是跟對方談判最有力籌碼。
原創文章，作者：清風徐來，如若轉載，請注明出處：http://www.75amz.com/16759.html
