「組團(tuán)開黑、打野、Buff、猥瑣發(fā)育別浪……」
這些專業(yè)術(shù)語如果你都不知道，那你就很危險(xiǎn)了，畢竟這都來自于一款熱度不減的游戲——王者榮耀。
01
騰訊手游「王者榮耀」從發(fā)布起就一直吸引著大量玩家。
據(jù)騰訊的數(shù)據(jù)顯示，「王者榮耀」注冊(cè)用戶數(shù)超過 2 億，14 歲以下用戶占比僅 3.5%，20-29 歲用戶人群超過一半以上，占比達(dá)到 52.4%。游戲每天活躍用戶超過 8000 萬，一月超 30 億元的流水，一躍成為了全球最賺錢的游戲。
這是什么概念？
光靠賣英雄皮膚，企鵝公司一天就能收入過億！
但是，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲而危害青少年身心健康新聞也出過不少：
杭州高中老師怒發(fā)文章《我懟天懟地懟「王者」》；
被爸爸沒收手機(jī)玩不成王者榮耀，13 歲男生墜樓重傷；
尖子生因手機(jī)被沒收從 4 樓跳下，蘇醒后第一件事是要求打王者。
人民網(wǎng)連發(fā)三稿狠批，一懟再懟：
網(wǎng)絡(luò)游戲成癮不新鮮，但這次王者榮耀有點(diǎn)厲害，連小學(xué)生都沉溺啦，而且在游戲的留存、活躍，甚至付費(fèi)上展現(xiàn)了出驚人的潛力。
祖國的花朵，不好好學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，竟然將時(shí)間、精力、金錢送給了手游！
02
人民網(wǎng)、新華網(wǎng)紛紛發(fā)聲討伐后，騰訊公司推出了堪稱游戲史上最嚴(yán)的防沉迷系統(tǒng)：12 歲以下未成年人每天限定1小時(shí)，12 歲以上未成年人每天 2 小時(shí)。
你以為，醬紫小學(xué)生們就不會(huì)再沉迷游戲了？
你以為，這款防沉迷系統(tǒng)可以讓家長(zhǎng)們放心了？
然鵝，上線第一天，這個(gè)系統(tǒng)就被輕易破解了。
某寶上，小學(xué)生們只需要花十塊錢，就可以輕松破解防沉迷系統(tǒng)，還可以將未成年人的身份證信息替換為姓名相同、但身份證號(hào)不同的成年人身份證信息。
甚至……還有「幫助小學(xué)生們繼續(xù)好好玩王者榮耀」的「防沉迷系統(tǒng)破解專業(yè)教程」╮(╯▽╰)╭。
世界上，本沒有絕對(duì)可靠的「防沉迷系統(tǒng)」，那么，戒網(wǎng)癮真的只有靠電擊嗎？
（戒網(wǎng)癮不能用電擊啊喂！）
當(dāng)然不行！
那么多成年人，沉迷于煙酒，沉迷于麻將，沉迷于網(wǎng)絡(luò)小說，沉迷于言情韓劇，怎么不給自己電擊呢？
想戒掉一個(gè)壞愛好，就等同于改變一個(gè)習(xí)慣，只有用科學(xué)、正確的方法，才能達(dá)到目的。
03
想要成功戒除「王者榮耀」，你需要堅(jiān)持扛過三周。
第一周：困難期
第一周，剛開始戒除「王者榮耀」，這幾天是最容易放棄的。
不玩王者榮耀的第一天，想它；
不玩王者榮耀的第二天，想它想它；
不玩王者榮耀的第三天，想它想它想它；
……
「王者榮耀」厲害的地方是濃厚的社交色彩，它會(huì)引導(dǎo)玩家選擇進(jìn)行「5V5團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)」，而玩家還可以在游戲中導(dǎo)入自己的微信或 QQ 好友，一起組團(tuán)。
所有人都在玩這個(gè)游戲，你不玩，你就會(huì)顯得格格不入，別人聊的內(nèi)容你聽不懂，會(huì)有一種被孤立的感覺。
所以，在戒除一個(gè)壞習(xí)慣的最初階段，關(guān)鍵是：物理隔絕。
讓自己遠(yuǎn)離手機(jī)網(wǎng)絡(luò)和游戲氛圍，遠(yuǎn)離一切吸引你去玩「王者榮耀」的條件和環(huán)境。
如何做到呢？
不要攜帶和觸碰「智能手機(jī)」，不要參與之前游戲隊(duì)友組織的活動(dòng)。
事實(shí)上，習(xí)慣根本不可能完全戒掉，只能置換。想要戒掉游戲，首先就必須不具備游戲的條件。接著轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如，把平時(shí)打游戲的時(shí)間，換成讀書時(shí)間，用安靜的讀書來填補(bǔ)不打游戲的空虛。
如果不喜歡讀書，你還可以選擇「俯臥撐」。當(dāng)自己非常想玩游戲，又沒有智能手機(jī)的時(shí)候，做 10 個(gè)俯臥撐來代替。
總之，你可以在物理隔絕期間，用一個(gè)新的動(dòng)作來替代「王者榮耀」。
第二周：疲勞期
經(jīng)過了一周的努力堅(jiān)持，你可能面臨的問題是：疲勞和焦慮。腦子里依然惦記著打游戲，甚至可能產(chǎn)生毫無緣由的厭煩、抵觸的情緒。
第二周，你依然很想玩手游，那之前的努力是不是「看不到效果」呢？
沒關(guān)系，這都是正常的現(xiàn)象。
度過疲勞期的關(guān)鍵是：獎(jiǎng)勵(lì)。
那么，怎么給自己設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)呢？
比方說，你用打游戲的時(shí)間讀完了一本書（或者兩個(gè)章節(jié)），那么，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一個(gè)麥旋風(fēng)…
比方說，你用打游戲的時(shí)間堅(jiān)持了三天俯臥撐鍛煉，那么，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己買一雙 Nike 球鞋…
總之，你可以在疲勞和焦慮期間，用獎(jiǎng)勵(lì)的手段，讓自己看到努力的效果。
注意：你給自己的獎(jiǎng)勵(lì)，是獎(jiǎng)勵(lì)自己做到了讀書和健身，而不是獎(jiǎng)勵(lì)自己沒打游戲哦！
第三周：穩(wěn)定期
終于熬過了兩周，進(jìn)入第三周之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，似乎不再需要刻意提醒自己「別去玩手游」了。
你的大腦和身體，好像習(xí)慣了一種正常生活的節(jié)奏，即使不玩游戲，也不會(huì)覺得空虛。
因?yàn)槟愕纳校呀?jīng)多了讀書，或者運(yùn)動(dòng)，這些新朋友。
這說明你已經(jīng)扛過一個(gè)穩(wěn)定期，只要能繼續(xù)保持這種狀態(tài)，就沒有問題。
在這一階段的關(guān)鍵就是：保持新養(yǎng)成的習(xí)慣，絕不要回頭。
千萬注意，一定不要再回頭給「王者榮耀」機(jī)會(huì)。
請(qǐng)相信自己——你是經(jīng)不起考驗(yàn)的。
用一個(gè)好習(xí)慣取代壞習(xí)慣，其實(shí)也并不像假想中的那么難，只要遵循科學(xué)的方法，我們都可以做到，只花三周時(shí)間，輕松養(yǎng)成任何一個(gè)好習(xí)慣。
你玩王者榮耀嗎？
或者有哪些想戒掉卻戒不掉的壞習(xí)慣？
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