隨著智能手機的普及，網絡成癮呈現普遍化、低齡化趨勢，尤其是青少年自控力差，很容易受到影響。造成視力下降、生物鐘紊亂、神經衰弱等癥狀，危害身體健康。沉迷網絡游戲，經常曠課逃學，甚至留級退學，斷送了前程。沉迷虛擬世界，性格孤僻冷漠，得社交恐懼癥，不能適應社會。接觸暴力色情等不良信息，受到不良誘導，最終誤入歧途，走上犯罪道路。各位家長要保持高度警惕，防微杜漸，教會孩子正確對待網絡，正確使用網絡，避免孩子網絡成癮。
一、 遠離網絡誘惑，避免孩子沉迷其中
避免上癮的最好辦法就是遠離誘惑，有一句話說得好，不是不犯錯，只是誘惑不夠大，不論是黃賭毒，還是網癮，一旦染上，并且深陷其中，戒起來難度都非常大。
1.不給孩子手機電腦等電子產品。小孩子一般自控力很差，容易被網絡游戲吸引，因此父母不要和別人家孩子比，覺得不忍心，別的孩子都有手機，自己孩子沒有，高中畢業之前不要給孩子買這些電子產品。如果孩子發脾氣，無理取鬧，家長都要堅決拒絕，不能用手機滿足孩子的欲望。必須要使用手機的話，要和孩子一起制定使用手機的公約，規定時段、時長、用途，不能玩游戲、不能長時間看動畫片等，違反的話，就限制使用。
2．遠離沉迷網絡的朋友。大部分孩子開始玩游戲都是被身邊的朋友叫去的，一起組隊打游戲，一起交流游戲心得。有的孩子覺得玩游戲不好，剛準備戒掉，回到宿舍，發現其他伙伴正玩的熱火朝天，剛準備睡覺，看到下鋪的兄弟玩的熱血沸騰，于是手癢癢，打開手機開始玩，玩到手機電量告急，還意猶未盡。
3.家長要加強日常監督。孩子可以接觸網絡，但父母一定要有監督辦法，了解孩子上網干什么，不能放任自流，不能等到孩子已經深陷其中，不能自拔了，父母才發現，那就太遲了。父母要避免孩子單獨上網，可以把電腦搬到客廳，這樣孩子上網就不那么方便了，如果有時間盡量陪伴孩子上網，對孩子上網行為進行指導監督，如果發現網絡成癮，要及時采取措施。
二、 改善家庭環境，讓孩子得到愛的滿足
當孩子感覺到父母是關心他的、喜歡他的、尊重他的、肯定他的，當孩子感覺家里是溫暖的、和諧的、歡樂的，當孩子感覺自己是自由的、輕松的，他就不會沉迷網絡游戲，沉迷網絡并不一定是網絡本身所致，孩子只有得到了愛的滿足，才不會通過其他方式滿足。
1.營造良好的家庭氛圍。很多孩子在家里沒有歸屬感、安全感，就會選擇逃離家庭，去外面的網吧上網。比如有的家庭夫妻關系不和諧，整天吵架，孩子就會非常的害怕。有的父母采用關進黑屋子的辦法懲罰小孩，成年人長時間待在黑暗的環境中都會瘋掉，更何況是孩子。這些行為都會導致孩子本能地尋找安全舒適的地方，比如躲在網絡上。
2.多和孩子溝通交流。父母要學會和孩子做朋友，只有孩子信任你，才會把心里話告訴你。要了解孩子的困難和心理訴求，幫助孩子解決問題。不能只關心孩子學習成績，要時常關注孩子的情緒變化，關心孩子是否快樂，多發現孩子身上的閃光點，多給孩子正面鼓勵，許多孩子就是現實生活的壓力和情緒得不到宣泄，才會到網絡世界尋求自由、快樂和成就感。
3.父母以身作則，樹立良好的榜樣。要想讓孩子放下電子產品，父母首先要改掉玩手機、看電視的習慣，父母玩手機到半夜，管教孩子，孩子怎么會聽。回家后可以和孩子一起做一些益智游戲，既可以融洽親子關系，又可以防止孩子玩游戲，親子關系的改善，可以減少孩子的叛逆程度。
4.高質量陪伴，豐富孩子的生活。有時間陪孩子去圖書館看書，讓孩子喜歡上閱讀。帶孩子去公園、去旅游，讓孩子感受到大自然的美好，不再沉浸在虛擬的世界中。報一些孩子喜歡的興趣班，讓孩子有事可干。陪孩子去鍛煉身體，多做運動，錘煉健康的體魄。
三、培養健全人格，提升自我控制能力
一個具有健康人格，良好心理素質，強大自我控制能力的人，更容易明辨是非對錯，了解網絡危害之深，從而嚴格要求約束自己，做到正確使用網絡。
1、讓孩子認識到網絡的危害。家長用一些文章、書籍、視頻、講座，通過大量案例，讓孩子感受到網絡對個人身體、心理和智力的影響，提高孩子自覺抵制網絡的能力。父母教育用語要符合孩子認知范圍，與孩子的經驗相一致，淺顯易懂的道理才容易被孩子理解和接納。要抓住時機教育，在孩子瀏覽色情網站，看色情視頻，下載色情圖片時，及時告訴孩子色情對人的身心健康都有哪些不利影響，告訴孩子有關性的責任和隱私的問題。
2.提升自我控制力。許多孩子已經認識到沉迷網絡的危害了，但是就是已經上癮，自己不能控制自己，把網絡游戲卸載了，又裝上，裝上了又卸載，反反復復就是戒不掉，因此戒掉網癮要從提升自控能力入手。父母在孩子認識到沉迷網絡的危害后，要相信孩子能通過自我控制戒掉網癮，對孩子網癮行為尊重、理解、接納的前提下進行勸解疏導，不能打罵斥責批評，而是和孩子一起尋找克服網癮的辦法，在孩子取得進步后及時鼓勵表揚。鼓勵孩子自己控制上網時間，列出使用計劃，規定獎懲措施，父母和孩子共同遵守執行。孩子自控力的培養也要從小開始，培養孩子控制當前誘惑，積累延遲滿足帶來的積極體驗，培養孩子積極等待的能力，培養孩子能夠控制自己想法和行為的能力。
3．培養自信自強自立的良好品質。大部分孩子是在現實的生活之中遇到挫折，得不到認可，體驗不到成功感，于是變得自卑、自閉，從網絡虛擬世界尋找朋友，尋找虛假的成功，從而迷失了自我。
家長可以支持孩子競選班干部，參加學校的社團活動，參加學校運動會，把孩子的特長和優點挖掘出來，展示出來，通過形式多樣的活動，提升自信心，獲得成功和快樂的體驗。家長可以從小給孩子講德育故事，講名人成長的故事，看他們是如何一步步克服困難，成為對國家和社會有用的人，給孩子戰勝挫折的勇氣，培養孩子自強的品質。父母千萬不能對孩子太寵愛，小時候孩子要干活，父母不讓干，長大了就變成了再說也不干，好的習慣都是從小培養的。自立不是嘴上說出來的，而是孩子自己把一件件事情干地完美了，自然而然產生的自信。一定要在孩子能力范圍內，自己的事情自己做，孩子完不成父母幫忙，但不是代勞。一個自信、自強、自立的人，是絕不會允許虛擬的網絡世界耽誤自己進步的。
四、尋求專業幫助，徹底擺脫網絡依賴
孩子網絡成癮達到比較嚴重的程度，依靠自身力量不能改變孩子對網絡的依賴，自己無法控制自己，帶有沖動控制或者強迫色彩，就要尋求專業幫助，到專門機構進行綜合治療。
1.找心理醫生疏導。要找專業的心理醫生進行疏導，通過系統性的認知行為干預，做到早發現、早診斷、早治療。主要以認知行為治療為主，可以考慮森田療法、系統脫敏療法、家庭療法、精神分析療法，有的醫生會開一些抗抑郁的藥物。
2.找網癮治療機構。現在的青少年網癮治療機構，質量水平參差不齊，家長一定要擦亮眼睛，選擇專業的、正規的、經驗豐富的治療機構，在去之前要實地考察，對機構的教育方法與模式有充分的了解后再做決定。這類機構收費一般比較高，一個周期一般4-6個月，收費在1.5萬-6萬元左右。
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