測(cè)試抑郁的心理測(cè)試： 你是否有抑郁的傾向？
你是否經(jīng)常感到情緒低落， 缺乏動(dòng)力， 感到無(wú)助和沮喪？ 你是否感到無(wú)望和絕望， 或者有自殺的想法？ 你是否感到?jīng)]有價(jià)值或者沒有意義， 或者經(jīng)常感到孤獨(dú)和疏離？ 如果你回答是，那么你有抑郁的傾向。
抑郁是一種常見的心理健康問題， 可能會(huì)影響人們的情緒， 動(dòng)力， 健康和生活質(zhì)量。 抑郁可能會(huì)導(dǎo)致人們感到無(wú)助， 沮喪， 無(wú)望和絕望， 甚至?xí)?dǎo)致自殺的想法。 如果你感到有這些問題， 或者認(rèn)為自己可能有抑郁的傾向， 那么不妨進(jìn)行一次測(cè)試。
下面是一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試， 可以幫助你了解自己是否有抑郁的傾向。 測(cè)試結(jié)果可能會(huì)讓你感到驚訝， 但它可以幫助你了解自己的情感狀態(tài)， 并尋求適當(dāng)?shù)膸椭?/p>
測(cè)試過(guò)程如下：
1. 放松自己， 找一個(gè)安靜的地方， 讓自己感到平靜和放松。
2. 深呼吸， 慢慢地吸氣， 再慢慢地呼氣。
3. 集中注意力， 專注于自己的感受和想法。
4. 描述自己的感受和想法， 包括感到情緒低落， 缺乏動(dòng)力， 感到無(wú)助和沮喪， 感到無(wú)望和絕望， 感到?jīng)]有價(jià)值或者沒有意義， 感到孤獨(dú)和疏離， 以及有自殺的想法。
5. 給自己一些時(shí)間， 描述自己的感受和想法， 并嘗試記住你的感受和想法。
6. 回答下面的問題時(shí)， 根據(jù)自己的感受和想法， 回答yes或no。
– 你是否經(jīng)常感到情緒低落， 缺乏動(dòng)力， 感到無(wú)助和沮喪？
– 你是否感到無(wú)望和絕望， 或者有自殺的想法？
– 你是否感到?jīng)]有價(jià)值或者沒有意義， 或者經(jīng)常感到孤獨(dú)和疏離？
– 你是否經(jīng)常感到快樂和滿足？
測(cè)試結(jié)果可能會(huì)讓你感到驚訝， 但它可以幫助你了解自己的情感狀態(tài)， 并尋求適當(dāng)?shù)膸椭?如果你回答是，那么你有抑郁的傾向。 如果你感到有這些問題， 或者認(rèn)為自己可能有抑郁的傾向， 不妨進(jìn)行一次測(cè)試， 幫助自己了解自己的情感狀態(tài)， 并尋求適當(dāng)?shù)膸椭?/p>
原創(chuàng)文章，作者：賴頌強(qiáng)講孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲怎么辦，如若轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處：http://www.75amz.com/152697.html
