我們總是克制不住自己拿起手機、打開電腦，其實很大原因是我們總是停留在想，而沒有完善具體的步驟與方法來杜絕。這次我們就從同齡人的方法中總結(jié)出最有效且可操作的方法。
試一試，你會發(fā)現(xiàn)沒那么難。
對于自制力不強的學(xué)生，我們必須用簡單粗暴的方法來杜絕任何玩手機、電腦的機會。
1. 下載監(jiān)督型軟件
這里有幾款比較好的APP推薦給大家。
①番茄ToDo
當(dāng)你在軟件內(nèi)設(shè)定好計劃，開始實施時，只要點擊非白名單上的應(yīng)用，就會被強制退出，計劃也不能取消，非常有效。
②Timing
這是一個視頻打卡軟件，你可以把自己學(xué)習(xí)過程錄下來。當(dāng)你回看自己曾經(jīng)的認(rèn)真模樣，一定會為自己感到自豪，并充滿動力。
③forest
當(dāng)你種下一棵樹的時候，你就不能動手機了。如果動了手機，你的樹將會枯死。所以為了自己親自種下的一棵樹，還是乖乖去學(xué)習(xí)吧。
2. 刪除不必要的軟件
卸載所有吸引你玩電子產(chǎn)品、沒用又浪費時間的軟件，如抖音、快手、視頻播放平臺等。
有一位同學(xué)提到自己就是那種一點開抖音就再也停不下來的，學(xué)習(xí)什么的都是一拖再拖。雖然睡覺屬于倒頭就睡的那種，但如果睡前刷會兒抖音，之后就一定失眠。
所以說珍愛生命，遠(yuǎn)離抖音。
有的同學(xué)會說雖然這個卸載了，但我可以再下載，但至少當(dāng)時你是心意已決的。
只要你曾邁出過這一步，就比零要強。
3. 設(shè)置學(xué)生/兒童模式
手機一般有學(xué)生/兒童模式，可以設(shè)置哪些軟件可用，哪些軟件不可用，還能設(shè)置使用時長。
你可以讓父母或朋友幫忙設(shè)置可以用的學(xué)習(xí)類APP后，其他設(shè)置上密碼，這樣你就只能在自己的智能手機上學(xué)習(xí)了。
4. 硬件更換
把智能手機還給父母，換成一臺普通的老人機。
5. 他人協(xié)助與監(jiān)督
尋找一個相對于你，更有自制力的好友，讓他協(xié)助、監(jiān)督你。如果你被他抓住了，就要受到一定的懲罰。
兩人可以互相幫助，取長補短。
用盡一切方法，給自己灌輸奮力讀書的理念。
1. 更換手機壁紙
高清版！高考最新勵志手機壁紙！高一高二高三都能用
將手機屏保換成帶有激勵性語言的壁紙，或下載一些鎖屏軟件，讓手機一打開就是勵志話語或名人名言，例如寫作業(yè)了嗎？學(xué)習(xí)了嗎？
雖然不是每時每刻都奏效，但總有那么些時刻，你看到時會充滿內(nèi)疚，然后奮發(fā)圖強。
2. 高考倒計時
在手機、電腦的日歷上標(biāo)記上高考時間，每隔幾天就會提醒一次的那種。你也可以下載一個叫“倒計時”的軟件，最好是屏幕上會顯示高考倒計時，精確到每分每秒。
看著時間一分一秒越來越少，你不緊張才怪！
3. 毒雞湯
有時太過溫情、勵志的話語可能對你無效，那你就想一想“你不讀書能干什么？等到中高考那一天，你的朋友、同學(xué)，都比你努力、比你優(yōu)秀時，你會發(fā)現(xiàn)你進也不能、退也不能。因為當(dāng)你沉迷無關(guān)緊要的事情的時，你已經(jīng)錯過了最后的末班車。”
社會殘忍的一面會告訴你：很多時候，父母、學(xué)校給你的壓力都不會勝過后來社會給你的壓力。
4. 不要怕被比較
父母時常拿你和別人家的孩子比較，是希望你說的是我能做得更好，而不是怒目相對。你應(yīng)該這么想：這有什么，不都是人嗎，我怎么就比不上了？成功后別人對你的刮目相看，將會比游戲里的victory來得更振奮人心。
想想人與人之間的差距為何這么大，因為比你優(yōu)秀的人比你還努力，而你有什么資格不努力？
5. 多思考
你可以試下在睡覺前，躺在床上，冷靜地、好好地想想，喜歡自己現(xiàn)在的狀態(tài)嗎？你或許也對自己這種狀態(tài)煩了吧？自己是不是也很想改變？玩游戲到底給你帶來了什么？喜悅？輕松？還是只是一種發(fā)泄情緒的工具？當(dāng)你想完這些，應(yīng)該也對游戲有點厭惡了吧？
想想看你自己現(xiàn)在的狀況和你所期待的未來是不是就像南極和赤道一樣，根本挨不著邊。
這下你還覺得光玩游戲有用么？
6. 你不過是個渣
天天玩游戲的你，就算是大師級別，放到現(xiàn)實中是什么？什么都不是！玩游戲的高手多了去了，有本事玩游戲，就玩到無人匹敵的境界。如果做不到，那就拼盡自己的青春，抓緊時間備戰(zhàn)高考！
當(dāng)你的才華還撐不起你的野心時，你就應(yīng)該靜下心來學(xué)習(xí)。珍惜你的高三，你值得擁有一個新的開始！
7. 確立一個目標(biāo)
目標(biāo)的作用就是指導(dǎo)我們，在我們頭腦不清醒的時候告訴我們該做什么。沒有人爬山只為了爬到半山腰，只要認(rèn)準(zhǔn)了一條道路，就努力到底！
別低估自己，有時候咬牙堅持拼一把，就會發(fā)現(xiàn)夢想并不遙遠(yuǎn)。
自律性較強的同學(xué)可以運用時間梳理法。在每天晚上學(xué)習(xí)完成后，用十分鐘規(guī)劃明天的日程安排，只在特定、有限的時間使用手機。
接著上一點做拓展，你可以將to do list想象成一個闖關(guān)游戲，而你的完成程度就是游戲的進度升級條。
每克制一次，進度條會升級一次，沒忍住則會降級并懲罰，到達(dá)一定等級就獎勵自己。
這個方法針對的是自制力極差的同學(xué)，核心就是“不要把電子產(chǎn)品放在身邊，越遠(yuǎn)越好”。
具體的操作可以是把手機鎖進柜子里，將鑰匙交給父母；或?qū)⑹謾C留在房間，自己轉(zhuǎn)移到客廳，在父母的監(jiān)督下學(xué)習(xí)；或直接上交父母，叮囑他們一定不能拿給你。
需要查題目的話，最好先把所有作業(yè)寫完，將不會的留到最后一起查。如果父母有能力的話，可以請教他們。
只有在迫不得已的情況下才能拿起手機，查了之后要馬上放回原位。
培養(yǎng)興趣愛好，做比玩手機更有意思的活動。
這些活動包括但不限于閱讀課外書、制作手工、運動、繪畫、學(xué)樂器等。
多泡圖書館，省錢又省事，還不用流量。圖書館的學(xué)習(xí)氛圍比較濃郁，非常適合學(xué)習(xí)。特別是一抬頭就能看到其他人都在認(rèn)真學(xué)習(xí)時，你多少會有些不好意思，然后繼續(xù)學(xué)習(xí)。
邊學(xué)習(xí)邊聽音樂這個到底對不對，因人而異吧。
如果你覺得邊聽音樂邊學(xué)習(xí)，效率變高了，那你就是正確的。但如果你覺得邊聽音樂邊學(xué)習(xí)，反而學(xué)不進去了，偶爾還會跟著去唱，那么你就要杜絕這種方式。
有些人在做題做得比較煩躁時，打開音樂聽上幾分鐘，就能很好地放松。
但要記住，考試的時候可不能聽音樂。所以為了防止自己養(yǎng)成習(xí)慣，最好還是慢慢減少聽音樂的頻率。
方法千萬條，自律第一條。
想要杜絕電子產(chǎn)品，最重要的還是自己要有一顆想學(xué)習(xí)的心吧。
嘗試找到學(xué)習(xí)的樂趣，大千世界可比三寸屏幕有趣多了！
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