網友提問：
高一現在特別厭學怎么辦？
高一剛上一個多月，因為學校強制住宿每天特別難受，從小學到現在一直有厭學情緒，動不動就請假，中考前兩個月老師和家長逼著我才差不多上了個美術高中，可是在這個學校剛開始還好有兩三個朋友坐在一起能聊的上天，我是一個特別內向敏感的人，有什么事都憋著，后來考完試換座位，好像老師知道我們三個干什么都在一起，然后把座位隔的很遠，周圍坐了一圈不熟的，他們都是那種比較社會的感覺，聊不到一起，這讓我更封閉了，宿舍8個人，有一個朋友是我上鋪，在宿舍只跟她說得上話，我試著融進去，可是總感覺她們有意無意的孤立我，可能是我比較敏感吧，我們九點半熄燈她們聊天聊到十一二點，吵得我睡不著覺，老師也知道我們宿舍有幾個人喜歡說話，可就是不管，真的特別難受，尤其是在教室坐著的時候，一種孤立無援的感覺，經常半夜躲被子里哭，可能是想家也可能是別的原因莫名其妙就想哭，因為上個禮拜軍訓我就請假回家待著了，我媽中午告訴我明天要回學校，一想到要回去就開始情緒低落，忍不住哭，聽見家里人說話就想哭，我現在躲在屋子里一直哭，真的好難受……
01
問題判斷
你好，我們管心營是專業心理咨詢機構，專門處理由厭學引起的各種心理問題。
本文大概3000字，分三個方面來解答，具有一定專業性，閱讀需要耐心。
如果對你有幫助的話，創作不易，希望你能夠雙擊點贊鼓勵一下我們的創作。
關于你的厭學問題，“從小學到現在一直有厭學情緒，動不動就請假”“ 好像老師知道我們三個干什么都在一起”“ 一種孤立無援的感覺，經常半夜躲被子里哭”。根據你僅有的描述，這里判斷你屬于情緒方面的厭學，而且主要是人際關系引起的，而且你還說聽見家里人說話就想哭，有可能遇到家人不理解你的情況。
這個問題持續的時間已經比較長了，你還是比較需要一些幫助的，這里假如你覺得家人無法幫助你的話，可以請求一下心理老師的幫助。有的時候，假如能有一個人理解你的話，我相信你的情緒可以得到緩解。
總體來說，你的問題分為三個方面，一個方面是人際關系，一個方面是情緒問題問題，一個方面是家庭功能的問題。下面我們管心營就從時間結構，被動行為，腳本機制這三個方面回答你的問題。
02
時間結構：你該如何與別人度過時間？
首先是人際關系問題，這不是一個心理問題，而是一個現實問題，你確實需要一些社交方面的指導。
這里不是你敏感，你感覺到了被孤立，那么你就確實被孤立了。
但是我們管心營建議你換一個角度思考，不是她們要故意孤立你，而是她們不知道該和你干什么。
舉個例子，我喜歡晚上去打球，我有兩個固定的球友，每天都是我們三個一起去打球。
但是這個時候突然有一個人加進來，我們也會比較迷茫，不知道該這個人怎么相處，不是這個人有什么問題，而是我們已經習慣了三個人相處。我們每個人都有固定的角色，一個朋友負責打球，一個朋友負責接球，而我負責買水，再加一個人進來，我們也很懵逼。
反應到現實中，可能我們三個玩得很歡，但是把新人晾在一邊。
在自然的情況下，我們可能需要很長時間才能磨合到一起。
如果你不想被動的交朋友，那么你就一定要考慮“時間該怎么度過”的問題。
社交一定考慮一個問題，別人和你怎樣度過時間？
當人們聚在一起的時候，有六種方式度過時間。
時間結構：
退縮、儀式、消遣、活動、游戲、親密
退縮，很好理解，當你遇到一群人的時候，你的第一反應是想辦法離開，沒有交流就是退縮。
儀式，當你遇到一群人的時候，你開始做自我介紹，或者就像你在路上看到老師，為了表示你的禮貌和友好，你主動問“老師好”，大家都比較熟悉和認可的溝通方式，這就是儀式。
消遣，你和朋友閑聊就是一種消遣，聊昨天發生了什么，作業寫得怎么樣等等，談論某個事情，但是不做出什么行為。
活動，你和朋友討論周末去哪兒，或者正在周末聚會中，都是活動。特點是把心理能量指向某個實際性的目標，并且實現他。
游戲，這里指的是心理游戲，最簡單的心理游戲就是，你去親戚家吃飯，親戚給了你大雞腿，你不想吃，但是你出于禮貌吃掉了。這就是一個心理游戲，親戚不是那么熱情，你也不是感謝，但是每個人都其中都身不由己。雙方都隱藏的信息傳遞，社交層面和心理層面的信息是不一致的，心理游戲往往是比較熟悉的人會經常玩。
親密，親密的溝通中沒有隱藏信息，比如伴侶間，男生對女生說“我愛你”，女生也說“我很愛你”或者男生說“我很生氣”，女生也說“我很生氣”。這個就是一種親密的溝通，雙方直接表達了自己的感受，情感和事實是一樣的。
如果你想要找融入別人，有的時候不光是心意，還要有一定的社交技巧。
03
被動行為：都是別人的錯？是你不主動！
接下來這點可能會打破你的認知，你要做好心理準備承受現實。
看了一下，你情緒不好的原因，都是因為別人對你生活的干預，比如初中的時候，老師和家長讓你上一個藝術高中；還有老師調換座位，把你和你的朋友分開了；和室友說不上話，感覺他們孤立你等等。
好像看起來都是別人的問題，其實都是你自己的問題。
你的問題就是，你漠視了你解決問題的能力，那么發生了這些問題之后，你打算怎么辦呢？
比如，你覺得上藝術高中不好，是老師和家長逼著你上的，那么你的打算是什么呢？
如果你沒有打算的話，那么你命運大概率是被安排的。
你漠視了你解決問題的能力，看起來是別人的錯，其實是你不夠主動去解決問題。
就像當你覺得別人排擠你的時候，你就社交的責任丟給別人了。
當你這樣想問題的時候，你就會發現你的處境很微妙了，你的情況情況并不是由你來決定的，而是由別人決定的，那么你只能祈禱別人不“不排擠”你。
那么別人莫名其妙就要接下和你社交的責任，否則就是排擠你，這不是很奇怪嗎？
假如你想要好的人際關系，那就需要你花精力去經營啊，假如你不花精力經營，那么你自然就畢竟難擁有好的人際關系。
包括你說，內向的問題，其實也是一種被動行為。
潛臺詞就是“我不太能主動社交，希望你能主動。”
其實真正有社交問題的人，都是外向的人，真正內向的人，反而沒有太多社交困擾。
因為內向的人，是喜歡自己一個人待著的，而且內向不代表社交能力差，內向的人只是不喜歡社交而已。
大家常說的外向，其實是指這個人的社交能力好，看起來喜歡交朋友。
真正出現的心理問題的人，往往是外向，但是社交能力需要提升的人。
行有不得，反求諸己。
行動沒有達到預期的效果，就應該反省，從自己身上找原因。
這句有點苛刻，但是也更加積極主動，當你原因歸罪在別人身上的時候，你沒辦法讓別人改正。
你把原因歸于自己，你就還能有機會改正。
04
腳本機制：為什么你媽總和你講道理？
最后一點，不知道家里人一說話你就哭的原因是什么。
但是我們管心營遇到的一個普遍情況是，家長總是講太多道理，或者指責孩子。
比如，一個男孩子出去玩，結果摔了一跤，受傷很疼。回家之后，媽媽反而責怪孩子“我早就讓你別跑這么快了，你看你不聽我的，現在受傷了吧！而且你一個男孩子，哭什么哭，別哭了。”
媽媽說得有錯嗎？沒有。
但是太過于冷冰冰的，對孩子現在疼痛的感受是否認的。
有時候在一個家庭里，可能會限制所有的感覺都不能表達，但大部分情形下，只會限制某些特定的感覺，而允許其他感覺
——“不準覺得生氣”、“不準覺得害怕”等等的表達。
有時候這個信息會被解讀為
“可以有某種感覺，但是不能表現出來”。
有時候這個信息會更強烈，連感覺都不能有。
比如，小男孩常常反復被提醒，
“男孩不準哭”或是“要堅強一點”，這些話隱含的意思就是：
“不準覺得傷心”、“不準覺得害怕”。
在有些家庭里，“不準有感覺”的意思，是指“不準有身體的感覺”。
這種禁止信息來自嬰兒很小的時候，如果信息很強烈的話，成人以后會造成某些很嚴重的問題，例如被禁止有饑餓感的小孩，長大后可能發展出厭食癥。
有些溝通分析師認為，某些精神病的根源就是
“不準有身體的感覺”這個禁止信息。
有些父母會傳遞這樣的信息：
“不準照你的感覺，要照我的感覺。”
比如母親對小孩說：
“我餓了，你想吃什么?”或是“我好冷，你把毛衣穿起來。”
所以，經常會遇到這樣一個情況：
子女難受得不行，但是父母還是在不停的嘮叨，甚至指責孩子。
這是因為雙方的感受是不一樣的，子女感受到的是被嘮叨的折磨；而父母感受到關心子女的正確，所以父母越看子女不說話，父母就越嘮叨。
建議你嘗試找你的爸媽或者老師，把你的困擾說一下。假如他們也不能理解你的話，你還可以找心理老師這樣的專業老師來幫助你疏導一下情緒。
畢竟我和你說，也只是道理，情緒是一種感受，或許有能安靜聽你說話，在旁邊陪著你，你的問題就好了一半了。
如果能理解你的話，就更好了。
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