我自己就是一個非常喜歡沉溺現狀的人，原本4月份打算好好開始更文，結果發現也就更新了2篇內容；
在5月的假期當中，更是把更新內容拋諸腦后，直到十天之后，才突然醒悟，該做的事情沒做，讓那些娛樂偷走了大量的時間。
也就是因為想要更多“快樂”，不斷的逃避坐在電腦桌前。
現在回歸碼字的狀態，也不過是看見賬單出來了，日歷上的數字已經跳到某個時間，才會在空白的文檔中寫下：
沉溺于現狀是為什么，如何開始讓自己前進成長。
01沉溺現狀的現象是什么？
- 本該崛起的時候，反倒是避開焦慮，選擇讓自己躺平。
- 花更多的時間娛樂，用短暫的娛樂來麻痹自己。
- 有危機出現的時候，讓自己變得更差，不去解決問題，期盼危機自動過去。
- 周而復始的讓自己保持痛感，卻從來不想著解決。
- 持續性的混日子，還在感嘆時間過的太快，明白很多道理，卻不想開始努力。
- 不想做正事，期待著夜晚的來臨，逃避一切事情。
- 過一段時間之后再去看危機的事情，尋找一絲痛感，然后再次用吃喝玩樂來取悅自己。
- 吃喝過度，讓自己開心起來。
- 麻木是經常的事情，見怪不怪了。
大多數人閱讀一本書的時候，發現自己就應該是每天都有閱讀的狀態，非常愉悅輕松，就好像自己已經脫離原來的軌道了一般。
可是一段時間后，身體或者心理上就會告訴自己，可以休息一下，結果就是一個月之后，才突然發現自己很久都沒有碰書了。
工作上突然在某天激起奮斗的意志，又在某一天悄悄的回歸現狀。
生活上說好的減肥健康規律的日子，又在某一天變成了自己討厭的模樣。
那些決心、意志力、行動力、自律性、認知、覺悟好像都是短暫的出現一下，然后在不經意間又恢復原狀。
既然知道自己要離開現在的泥潭中，為什么還讓自己反反復復的沉溺現狀當中呢？
因為，我們人生唯一確定的是，人生的不確定性。
對于不確定性的事情，我們沒能很快得到想要的答案，做或者不做好像都不是非常重要，開心就做一下，不開心就讓自己逃避，回到當初的現狀中。
02為什么會沉溺現狀呢？
- 短時間的努力看不到效果就會放棄努力，進而沉溺于現狀。
- 沒有明確的目標，不確定能做什么。
- 有事情可以，但這件事情帶來的回報需要付出大量的時間和精力。
- 不如別人做的好，有挫敗感。
- 沒有做過一件比較有意義的事情，沒感受過成功帶來的快樂。
- 心高氣傲，總以為還有更好的選擇等著自己。
- 身體上：吃喝拉撒滿足了胃，但是身體的各項都沒能得到滿足，在做事情的過程中，時常感到有心無力，稍微開始一下，不是累了就是困了。
- 運動上：沒有運動，身體處于亞健康狀態，無法在做事的過程中提供持續的能量，一段時間就要休息。
- 精神上：沒有輸入新知識，沒有依托的精神物質，腦子里都是雜亂無章的事情充斥著。
- 環境上：不知道危機的嚴重后果。身邊沒有人遭遇過，那些陌生人的案例不足以成為痛點。
- 家庭：還有后盾，還有退路，還有人可以幫助。嬌生慣養，沒有經歷過大風大浪，被家人保護的的很好。
一下子羅列這么多原因，到底有多少條符合現在的自己呢？
既然能夠知道自己沉溺現狀的原因，那就去嘗試著改變吧。
03如何讓自己不再沉溺現狀？
想要離開目前的狀態方法很多，但是不要貪多。
在《明智行動的藝術》書中說到：
比方說，當你跟對象想要約會的時候，對方說我們幾點出門合適，給出了幾個時間點，早上8點，早上10點，下午5點，下午3點，晚上7點，晚上8點。
這樣子的情況下，你會選擇哪個時間的約會時間點，不管你選擇哪一個，你都要在做出決斷之前要想一下。
如果你是一個常常糾結、猶猶豫豫的人，太多的選擇對你來說，是一種困擾。
要是對象跟你說，我們晚上7點出來約會吧。
你不用選擇，只要看一下晚上7點有沒有其他的事情，沒有就直接答應了，都不用想，也不用做出選擇。
因此，有時候對方給的信息越少，你還能做出更好的決定，直接就能就踐行起來了。
以下提供三個方法，助你一臂之力，當然目前我也正在執行當中。
第一、通過閱讀解決問題
經常會看見一些問題是這樣的：
看到董卿、撒貝寧、羅翔這些人物，在各方面都顯示出你想要的樣子，有人告訴你，他們是通過閱讀來讓自己變得更厲害的，你也不會在這一刻起開始閱讀，也不會想著堅持閱讀這件事。
為什么？
因為，閱讀不一定就能讓人有所改變，真正讓人改變的是行動。
就像威爾·羅杰斯說的：即便你已步入正軌，但如果你只是坐在那里，那么也有可能一無所獲。
即使給你方法，你不去行動起來，還是會在原地踏步。
當然，入門最簡單的方法就是通過閱讀，知道自己所不知道的，開始執行自己知道的方法，你才會在三個月、半年、一年的時間里有所改變。
《華與華正道》說到：
因此，你讀過的書，能夠解決你在生活中遇到的問題，那就是有用的，那就是一個改變的前提。
第二、每日進行反思，認識自己
在《好好學習：個人知識精進與管理》這本書說到：
一開始寫反思的時候，就算寫了很多的字，依然沒發現有什么用，可是人人都說反思是一件很重要的事情。
讓人忍不住想到的是，為什么別人寫反思變得越來越好，還能不斷從中獲得新生的機會，而自己就不能從寫反思中收益呢？
于是，我把反思的內容全部放在一個表格中，把不同的內容都分開，寫作、閱讀、運動等，每次反思的時候針對每件事進行反思。
比如說寫作，當天寫了多少字，當天時間很緊迫為什么還能完成，當天不想寫的時候是怎樣克服的，當天寫的非常順利是為什么，當天寫的過程中遇到干擾又是怎么解決的，把解決問題的方法一一下來。
不僅把當天解決的方法記錄下來，還會尋找其他的解決方法，一起記錄。
這樣的反思內容，就不會是單純的記錄文字，變成流水賬的內容了。
這樣的好處在于，某天又遇到相同的情況，就直接利用記錄起來的方法，就非常省時間省事。
第三、運動可以讓身體保持活力
沒有人會討厭運動，只有懶惰和方法不到位的人，才會對運動沒有興趣。
如果你也曾去跑步，但是沒能堅持下來，可以讓自己重新找到跑步的持續理由：
- 我跑步的姿勢不對
- 我跑步前后熱身拉伸沒做到位
- 我差個人陪我一起鍛煉
- 我的運動服太緊跑起來不舒服
- 我的運動鞋跑起來會傷腳
- ···
通過質疑的方法，讓自己的運動靠近更好的方法，姿勢對了方法用對了，在跑步的過程中其實是一件很舒服的事情，在過后也是非常的愉悅。
運動的好處很多，只不過是你還沒能得到身體反饋好處的哪一方面。
可以觀察那些長期坐在辦公室的人，長期伏案在桌前的人，長期久坐不動的人是如何讓自己的身體保持精力充沛的。
運動一定是占據在其中，不用過于頻繁，每周三到五次也是能夠得到很好的改善的。
那些你沒能做到的事情，別人都在做還在享受其中。
閱讀是為了不斷輸入新的認知。
反思是為了檢討自己所不知道。
運動是為了精力充沛用于踐行。
這三個方法，做到并不難，但持續做到就不容易了，一旦你堅持之后，從中得到的反饋，一定可以讓你持續做到。
除非你沒能從中得到好處，比方說，運動每次都受傷、非常累等情況，要么是你的身體問題，要么是你的運動方式問題。
這兩項問題的存在讓你感受不到運動帶來的好處，就不會想著堅持下去。
很不巧的是，問題是可以解決的，運動自然有運動教練，閱讀自然有閱讀方法，反思自然有目的性，這些都是障礙，越過了之后你依然可以前行。
因此，當你知道方法你會去踐行嗎？
最后總結一下：
想要從沉溺狀態當中走出來，方法很多，但是不要貪多。
關于讀書：你讀過的書，能夠解決你在生活中遇到的問題，那就是有用的，那就是一個改變的前提。
關于反思：要真正快速學習，不是一上來就求快，而是先放慢，練內功。內功的基礎，便是反思。
關于運動：那些你沒能做到的事情，別人都在做還在享受其中。
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