01滾石上山
中國的神仙，都很逍遙。
但在古希臘，并非如此。
比如西西弗斯。他因觸犯眾神，被施以懲罰：滾石上山。
那滾石到了山頂，眼看大功告成，會再度滾下，西西弗斯功虧一簣，只好重新從山腳下滾起，周而復始，永不結束。
人間——哦不，包括神間——最大的痛苦，莫過于此。
你不知道的是，如果玩游戲上癮，你在生理上和西西弗斯沒有兩樣，唯一不同的是——你的精神會亢奮而愉悅，每個毛孔都充滿了快感。
這就是傳說中的“上癮”。
另一件你不知道的事情是，此時你的狀態，和實驗室中“快感至死”的小白鼠，毫無二致。
02快感至死
無論煙癮、酒癮還是玩游戲、手機上癮，本質上都是一種生理現象。
上癮者做出這些行為時，大腦會分泌多巴胺。
多巴胺是一種令人愉悅、充實、滿足的東西。
跑步也會分泌多巴胺，所以我們在跑步之后，會感到充實、愉悅。
但通過上癮行為誘發多巴胺分泌，已經不太正常了。
在大腦中，有一個叫伏隔核的小結構，它可以調節多巴胺的分泌。
在一個著名的實驗中，科學家把電極植入了小白鼠大腦的伏隔核內。
一個人上癮，甚至達到高潮的時候，伏隔核會被“點燃”；電極通電之后，會刺激伏隔核，讓小白鼠體會到快感。
在小白鼠的“三居室”中，有一個小金屬片做的杠桿，壓到杠桿，電子信號會傳導到小白鼠的伏隔核。
結果怎樣？小白鼠上癮了。
它不斷地壓動小杠桿，飯也不吃，老婆也不管，只到力盡而死。
和那些在游戲廳里玩游戲猝死的青年，何其相似。
03健康的多巴胺
很多人有過這樣的體驗：
玩游戲的過程，并不令人愉悅，每次升級之前，你都像西西弗斯滾石上山一樣，歷經艱險，十分困難。
問題是，石頭從山頂滾落的那一刻，西西弗斯內心一定極度崩潰，巴不得這一切徹底結束，不再忍受這樣的折磨；而玩游戲的上癮者呢？
他并沒有這樣的感覺，反倒可以迅速調整自己，“再來一局”，就像小白鼠按下小杠桿一樣，周而復始，永不厭倦。
你不可能切掉伏隔核，更不可能阻止多巴胺分泌。多數情況下，多巴胺是一種好東西，在我們跑完5000米的時候，在我們做完一份試卷的時候，在我們順利寫完一篇文章的時候，它都會分泌，從而讓我們收獲滿足感、愉悅感，好比老農民看著滿谷滿倉的小麥，愜意自得。
問題的關鍵，在于切斷外界對伏隔核的刺激，尤其是不良刺激。
比如，關掉電腦、手機，嚴格限制每天上網、玩手機的時間。這有助于戒除網癮。
如果你吃巧克力上癮，第一是盡量避免走進超市的糖果區；第二，如果你實在忍不住買了，把它們放進小抽屜，鎖起來。
你看不見它，吃掉它的機會就少得多，自控力會有所提高；如果你控制不住想起了它，鎖是一個很好的障礙，有時候你想吃，但嫌麻煩，就不吃了。
記住，想戒掉一樣東西，就要給“接近它”制造更多的麻煩。
另外，你還可以通過其他方式分泌多巴胺，這也有助于戒除網癮、游戲癮。最好的方式是運動，無論游泳、跑步還是打籃球。
如果你經常通過這些方式分泌“健康的多巴胺”，網癮刺激下的“不健康多巴胺”，需求就不那么強烈了。
想讓孩子放下手機，這也是最好的辦法，沒有之一。
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