網(wǎng)癮的預(yù)防（學(xué)生如何預(yù)防網(wǎng)癮）
戒除網(wǎng)癮？目前幫孩子戒除網(wǎng)癮的方法，主要是分成3種，第一種是無條件的接納孩子沉迷網(wǎng)癮，等孩子自己哪一天玩夠了，自己醒過來，但要等半年，1年，3年，5年，不知道？第二種是送孩子去封閉網(wǎng)癮學(xué)校3-12個(gè)月，但家長先要確定孩子從網(wǎng)癮學(xué)校回來后再次接觸網(wǎng)絡(luò)沉迷進(jìn)去怎么辦？第三種是家長幫孩子建立規(guī)則意識，讓孩子每天在正常的上學(xué)，正常的完成作業(yè)，正常的作息基礎(chǔ)上，每天有邊界的使用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，這也是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年來的改善孩子網(wǎng)癮方案，可找我們獲取戒除網(wǎng)癮的6個(gè)步驟資料。
眼下，正是學(xué)校開學(xué)之時(shí)。3月1日，科技日報(bào)記者從江蘇省無錫市精神衛(wèi)生中心（以下簡稱中心）的心理咨詢與心理治療中心了解到，最近患網(wǎng)絡(luò)依賴癥的中小學(xué)生人數(shù)呈上升趨勢。
“孩子沉迷于玩手機(jī)，不肯寫作業(yè)，還發(fā)脾氣，摔東西，怎么辦？”“本想寒假讓孩子玩幾天網(wǎng)絡(luò)游戲放松一下，哪知道，孩子現(xiàn)在居然天天要打上幾個(gè)小時(shí)。”最近在醫(yī)院門診，許多家長帶著孩子前去治療網(wǎng)絡(luò)成癮。
開學(xué)了卻仍對電腦戀戀不舍
國際中華精神病學(xué)會副理事長、中心臨床心理科主任王國強(qiáng)告訴科技日報(bào)記者，網(wǎng)絡(luò)依賴癥也被稱為網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征，其表現(xiàn)為對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴，對現(xiàn)實(shí)生活失去興趣，上網(wǎng)時(shí)間超過一般的限度，以此來獲得心理滿足。
在門診，有位姓何的高三學(xué)生，其在上學(xué)時(shí)，因?qū)W校老師嚴(yán)格管理，很少上網(wǎng)；可一到假期，他就手機(jī)、電腦不離身，晚上玩到很晚才睡，早上又起不來，作業(yè)都是拖到假期最后才完成。
開學(xué)后，何同學(xué)怎么也進(jìn)入不了學(xué)習(xí)狀態(tài)，這可把他的爸媽急壞了。因此，其父母只能帶著他來到中心尋求幫助，以期盡快讓孩子擺脫對網(wǎng)絡(luò)的依賴。
心理醫(yī)生在與何同學(xué)交談后得知，他自己非常清楚沉迷網(wǎng)絡(luò)的不良影響，但就是無法控制，他每次都會告訴自己，看完這個(gè)視頻、打完這局游戲，就去看書、寫作業(yè)，但最后還是被手機(jī)、電腦所吸引。
王國強(qiáng)告訴記者，近年來，每到開學(xué)季都是青少年心理問題的高發(fā)期。此時(shí)，作為家長首先要調(diào)整好自己及孩子的心態(tài)，如遇自身無法調(diào)適的心理問題，要及時(shí)尋求專業(yè)人員的指導(dǎo)。
“大家都知道，對疾病的預(yù)防比治療更重要，心理咨詢也是如此，可不少人都是在心理問題出現(xiàn)后，才意識到問題的嚴(yán)重性。多數(shù)家長帶孩子來找心理醫(yī)生，都是‘病急才投醫(yī)’。”王國強(qiáng)說。
戒除網(wǎng)癮家長要科學(xué)引導(dǎo)
相關(guān)專家告訴記者，從臨床上來看，上網(wǎng)成癮的因素有很多。特別是面對網(wǎng)絡(luò)游戲，往往很多成年人都深陷其中、把持不住，更何況是青少年。
網(wǎng)絡(luò)依賴癥，會給個(gè)人及社會造成較大危害，患者生理方面也會出現(xiàn)睡眠紊亂、頭痛、食欲不振等癥狀，還會產(chǎn)生自卑、愛發(fā)脾氣、易激惹、情感淡漠等心理問題。
那么，該如何戒除網(wǎng)癮呢？
“戒除網(wǎng)癮，作為學(xué)生，要學(xué)會合理安排作息、科學(xué)減壓；作為家長，則要進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)、多關(guān)注孩子心理。”王國強(qiáng)說。
專家認(rèn)為，談到沉迷網(wǎng)絡(luò)，人們往往將焦點(diǎn)聚焦在網(wǎng)絡(luò)或游戲上，而沒有思考下學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)或游戲的原因。要消除對網(wǎng)絡(luò)的依賴，首先要明確，孩子是因何種原因而沉迷，繼而在現(xiàn)實(shí)中找到替代事物。
“在孩子成長過程中，家長不僅要滿足他們物質(zhì)上的需求，也要滿足他們精神上的需求。”王國強(qiáng)說，一味以打罵、責(zé)怪等方式對待沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子，有時(shí)會適得其反。
“要知道孩子過度上網(wǎng)、不學(xué)習(xí)，絕不僅是孩子一個(gè)人的問題，還可能是孩子所在家庭的問題。”王國強(qiáng)說。
專家建議，若孩子表現(xiàn)出沉迷網(wǎng)絡(luò)的傾向，家長最好與孩子多溝通、交流，先了解下孩子上網(wǎng)干什么、玩的是什么游戲，繼而分析平時(shí)孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的深層原因。
此外，家長可通過體育運(yùn)動、旅游等戶外活動，減少孩子上網(wǎng)、玩游戲的時(shí)間，鼓勵(lì)他們多健身、交友。
在日常學(xué)習(xí)生活中，家長要引導(dǎo)孩子明確上網(wǎng)目的，把要完成的任務(wù)提前寫在紙上，放在醒目的地方，上網(wǎng)時(shí)直奔目標(biāo)，這樣就不會在網(wǎng)上漫無目的地亂逛，也不會被網(wǎng)上眼花繚亂的東西所吸引，可以節(jié)省許多時(shí)間。
平時(shí)，家長可限定孩子的上網(wǎng)時(shí)間。比如，提前預(yù)估此次上網(wǎng)大概需要多長時(shí)間，然后定好鬧鐘，對上網(wǎng)時(shí)間進(jìn)行有效控制。
學(xué)生自己則可以拉長上網(wǎng)的間隔時(shí)間，轉(zhuǎn)移對網(wǎng)絡(luò)的關(guān)注，比如想上網(wǎng)時(shí)，可以有意識地找本書看，或到戶外進(jìn)行運(yùn)動。不要把上網(wǎng)作為逃避學(xué)習(xí)壓力的方式，心情不好或?qū)W習(xí)壓力大時(shí)，可通過跑步、傾訴等方式將不良情緒發(fā)泄出來，不壓抑自己的情緒；遇到問題要敢于面對，及時(shí)尋求家長、老師及心理咨詢?nèi)藛T的幫助，找到解決問題的辦法。
王國強(qiáng)特別強(qiáng)調(diào)，在控制孩子上網(wǎng)時(shí)間的問題上，家長要以身作則。首先，家長要以指導(dǎo)者和監(jiān)督者的身份參與到孩子計(jì)劃的制訂和實(shí)施中，對孩子進(jìn)行引導(dǎo)及鼓勵(lì)；其次要做出表率，家長自己要減少上網(wǎng)頻次，多陪伴孩子，增加親子互動時(shí)間。
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