教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生手機(jī)管理工作的通知》，規(guī)定中小學(xué)生原則上不得將個人手機(jī)帶進(jìn)校園，引起坊間關(guān)注。時值假期，許多家長又開始擔(dān)心起孩子的居家手機(jī)管理問題。沒了老師的監(jiān)督，孩子們捧著手機(jī)一坐就是一整天，父母看著著急，一不小心就引起“家庭戰(zhàn)爭”。假期里的手機(jī)，到底如何管？
寒假到了，不少家長又和孩子打起了“手機(jī)爭奪戰(zhàn)”， 有的孩子平時不玩手機(jī)，但放假生活單調(diào)，無所事事就玩手機(jī)打發(fā)時間；有的學(xué)生不適應(yīng)網(wǎng)上學(xué)習(xí)方式，上網(wǎng)課變成了借機(jī)玩手機(jī)；還有孩子，以前就迷戀手機(jī)，上學(xué)沒時間玩，放假就放開了，天天手機(jī)不離手；春節(jié)期間，家人團(tuán)聚，大家一起看春晚、備年貨、搶紅包……家長拿手機(jī)玩得不亦樂乎，孩子自然也加入了“戰(zhàn)隊(duì)”。
面對這焦灼的戰(zhàn)況，很多家長的第一反應(yīng)是沒收手機(jī)，讓孩子收心。但是現(xiàn)在很多作業(yè)和課程都要在網(wǎng)上完成，想要隔離孩子與網(wǎng)絡(luò)的接觸，圍追堵截實(shí)難奏效。如果強(qiáng)行打擊，孩子往往會愈發(fā)上癮。
孩子為什么會沉迷手機(jī)？
現(xiàn)在的孩子生活在信息時代，從小就接觸各種電子產(chǎn)品，網(wǎng)絡(luò)已成為他們獲取信息的關(guān)鍵渠道，就像父輩年輕時通過讀書看報、聽收音、看電視來獲取信息一樣。其實(shí)，面對手機(jī)家長們不用如臨大敵，要找到孩子沉迷手機(jī)的根源。
手機(jī)為什么對孩子有這么大的吸引力，要從多巴胺講起。多巴胺是大腦分泌的一種神經(jīng)遞質(zhì)，它能夠傳遞興奮和開心的信息。我們每個人都期待獲取驚喜和獎勵，從自己所做的事情中獲得滿足感，而手機(jī)恰好滿足了這個需求。游戲通關(guān)后的各種金幣獎勵讓人興奮；社交軟件的消息讓人感覺被需要；娛樂視頻則帶來一波又一波的情緒高潮……玩手機(jī)的時候大腦時刻分泌多巴胺，當(dāng)孩子找到這種更加持續(xù)、更加令他興奮的快樂時，他自然不想去做學(xué)習(xí)、鍛煉這些多巴胺分泌少的事情。
手機(jī)除了讓孩子獲得滿足感，它還可以讓孩子得到“專注的陪伴”。簽到活動可以讓人每天獲得勛章一類的獎勵，游戲中的每一步操作能立即獲取精準(zhǔn)的“回應(yīng)”，電腦程序時刻在向孩子反饋“你太棒了！”“繼續(xù)加油！”，而在生活中呢？孩子們在家長身上很難得到這樣專注的陪伴。忙事業(yè)、忙家務(wù)，很多家長在回應(yīng)孩子這件事上做得遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
孩子沉迷手機(jī)，父母應(yīng)該如何做？
手機(jī)這件事兒，父母“身教”很重要！
很多家長不讓孩子玩手機(jī)，但自己卻不能以身作則。家長們先來測測你的“手機(jī)依賴癥”到幾級了吧——
? 輕微依賴（1-3級）
除了打電話發(fā)短信，基本不看手機(jī)。
有事從不發(fā)微信聊QQ，直接打電話，說完就掛絕不廢話。
平均每天玩手機(jī)累計時間不超過3小時，偶爾用手機(jī)拍拍照、看看新聞。
和朋友聚會聊天時，盡量不玩手機(jī)，沒有吃飯之前要先自拍和拍食物的愛好。
除非一個人獨(dú)處無聊時才會選擇玩手機(jī)，很長時間不看手機(jī)也不會感到焦慮。
? 中度依賴（4-6級）
手機(jī)主要用于日常聯(lián)絡(luò)和工作，使用頻率最高的手機(jī)軟件是微信、QQ和郵箱，80%的內(nèi)容僅用于收發(fā)郵件、溝通工作。
白天使用手機(jī)時間較多，晚上基本不看手機(jī)。
每天只在固定時間瀏覽朋友圈消息、閱讀新聞。
在時間管理上比較自律，不會浪費(fèi)太多時間玩手機(jī)、看視頻，不會頻繁更新朋友圈，也不會在微信群里刷屏。
僅把手機(jī)作為必要的通訊工具，沒有了手機(jī)會感覺到不便，但也可以忍受。
? 重度依賴（7-8級）
每天起床和睡前都必須看看手機(jī)，每半個小時就忍不住去看一看手機(jī)有沒有新消息。
手機(jī)電量低于30%就會驚慌失措，出門必帶的三樣?xùn)|西是手機(jī)、耳機(jī)和移動電源。
每天使用手機(jī)累計超過8小時以上。
幾乎大部分社交、學(xué)習(xí)和工作，都依賴于手機(jī)。
習(xí)慣使用各種app軟件來簡化生活模式，餓了用手機(jī)叫外賣，累了用手機(jī)聽音樂。
在手機(jī)上看書、看視頻，用手機(jī)發(fā)郵件、聊工作，24小時從不關(guān)機(jī)。
? “手機(jī)癌”晚期（9-10級）
隨時隨地都要帶著手機(jī)在身邊，否則就會渾身不自在。
走路、吃飯、坐車都要玩手機(jī)，曾經(jīng)因低頭玩手機(jī)撞到過前面的路人或是路邊的柱子。
沒有wifi就會煩躁不安、怒不可遏，手機(jī)沒電了簡直就像是世界末日。
每隔5分鐘就要刷一遍QQ、微信、朋友圈、微博，從不錯過每一條群消息和朋友圈。
和身邊的人交流越來越少，在一個房間里也要用微信發(fā)消息。
獨(dú)處時，是一個人玩手機(jī)；和朋友聚會時，是一群人一起玩手機(jī)。
如果您自己都是手機(jī)依賴癥患者，又談何控制孩子玩手機(jī)呢？其實(shí)，很多孩子的上癮行為都受家長影響，家長在家拿手機(jī)玩游戲看視頻，孩子自然會去模仿，家長不在的時候，他們就偷著玩。再者，孩子玩游戲或刷短視頻，大部分是用大人的賬號，如果從一開始就和孩子約定并保管好自己的帳號，就不會發(fā)展到一發(fā)不可收拾的地步。
育兒先育己，父母的一舉一動都是孩子模仿的對象。家長們要嚴(yán)于律己，嚴(yán)格控制自己玩手機(jī)的時間，尤其是在和孩子相處的時候，要盡量減少電子產(chǎn)品的使用，做到專心陪伴。在要求孩子不要玩手機(jī)的時候，自己也要首先做到，給孩子樹立榜樣。如果不希望孩子在手機(jī)上投入太多精力，家長就要減少手機(jī)和電腦的娛樂和游戲時間。
幫助孩子明確手機(jī)的定位
心理學(xué)認(rèn)為，一個人注意力過度集中于一個興奮點(diǎn)上，就會忽略周圍其他事物。如果孩子一直用手機(jī)玩游戲、刷視頻、聽音樂，就會產(chǎn)生心理依賴，認(rèn)為手機(jī)的功能就是娛樂。這個時候家長要引導(dǎo)孩子多學(xué)習(xí)一些手機(jī)的其他應(yīng)用，改變孩子對手機(jī)的單一認(rèn)識，讓他意識到手機(jī)除了娛樂還有其他更有意義的用途。
除草的最好方法，就是種上莊稼。家長要指導(dǎo)孩子使用手機(jī)輔助學(xué)習(xí)，讓孩子意識到手機(jī)也是一種學(xué)習(xí)工具。針對孩子的特點(diǎn)和興趣，為孩子選擇一些學(xué)習(xí)軟件，有目標(biāo)有選擇地引導(dǎo)孩子利用手機(jī)學(xué)習(xí)，既獲得了知識，又拓展了興趣。最重要的是，快樂的學(xué)習(xí)體驗(yàn)讓孩子對手機(jī)的功能有了全面的理解，他們會意識到，手機(jī)不再是玩具，屏幕的那邊連接的是一個廣闊的世界，那里有無窮盡的知識寶藏。當(dāng)然，在手機(jī)上學(xué)習(xí)和查閱資料的時候要注意屏幕時長，保護(hù)好眼睛。
規(guī)律假期作息時間
寒假來了，孩子不能放養(yǎng)，家長要引導(dǎo)孩子規(guī)律作息，按時起居，有序生活。如果不能把計劃平均細(xì)化到一天的每一個時間段。起碼要對一天中的相關(guān)任務(wù)做好統(tǒng)籌，合理安排學(xué)習(xí)、玩耍、運(yùn)動的時間，把握進(jìn)度。當(dāng)然，時間安排也并非一成不變，如果春節(jié)期間有相應(yīng)娛樂其他安排，家長要提前跟孩子溝通，合理調(diào)整逾期的計劃。
家長要有意識地讓孩子參與作息時間表的制定，不可全權(quán)代辦，否則制定出來的計劃脫離了孩子的實(shí)際，孩子只會一味的抗拒。家長應(yīng)和孩子一起根據(jù)自身的情況制定最合適的作息時間表。如此一來，孩子會更容易接受，家長也方便管理，同時培養(yǎng)了孩子的自主意識和計劃能力。
幫助孩子培養(yǎng)新的興趣
愛玩是孩子的天性，這一點(diǎn)無可厚非，只是智能手機(jī)將孩子的玩耍局限于一塊小小的屏幕。我們要讓孩子知道，電子產(chǎn)品帶給人的快樂是短暫的，父母要學(xué)會帶著孩子體會人生更多的快樂，除了那一方小小的屏幕，還有更多的幸福值得他們?nèi)グl(fā)掘。當(dāng)孩子在真實(shí)世界里得到了快樂，哪里還會去沉迷電子產(chǎn)品呢？
家長可以趁假期培養(yǎng)孩子的興趣，讓孩子把時間投入到有趣又有意義的事情上。寒假是親子相處的好時機(jī)，家長也可以多帶孩子進(jìn)行體育鍛煉，讓孩子和自己一起運(yùn)動，形成良好的親子關(guān)系，讓孩子體會手機(jī)之外的樂趣。
鼓勵孩子參加集體活動
家長要鼓勵孩子多參加集體活動，例如，同學(xué)的生日會、社區(qū)的聯(lián)誼會，圖書交流會、英語角等等。讓孩子在集體活動中去結(jié)識志同道合的朋友。很多孩子沉迷于手機(jī)游戲就是因?yàn)槿鄙倥笥眩狈ι缃唬顔握{(diào)。當(dāng)孩子擁有充實(shí)而豐富的生活，就不會依賴手機(jī)這個“電子朋友”了。
同時，家長要警惕孩子們?nèi)⒓蛹w活動時一起玩手機(jī)。當(dāng)周圍的小伙伴都在玩手機(jī)時，孩子很有可能抵擋不住誘惑。孩子去參加集體活動之前，家長可以跟孩子溝通、協(xié)商，不帶手機(jī)。家長要明確告訴孩子集體活動的內(nèi)容和意義，讓孩子專注于享受集體活動。當(dāng)然，今年寒假，這些活動還要建立在安全防疫的基礎(chǔ)上。
學(xué)會正確地使用手機(jī)是孩子在網(wǎng)絡(luò)時代的必修課，也是家長的必修課。我們?nèi)绱酥匾暫⒆拥氖謾C(jī)管理，其實(shí)并非要圍追堵截，我們希望孩子能夠讓手機(jī)為自己服務(wù)，而不是成為它的奴隸。我們的孩子倘若連一部小小的手機(jī)都管理不好，又談何實(shí)現(xiàn)未來的夢想呢？
最后，再為家長們提供幾個親測有效的假期手機(jī)管理小訣竅！
1.限制孩子對電子產(chǎn)品的接觸，但不要嚴(yán)格禁止。在孩子學(xué)習(xí)和活動時，將電子產(chǎn)品放置在看不到的地方，如果有事先約定，物理隔離在一定程度上能夠幫助孩子減少干擾。但限制接觸不能過于嚴(yán)格甚至沒收手機(jī)，否則容易引起親子矛盾，不利于問題解決，家長可以和孩子商量好時間，允許他/她用手機(jī)玩耍或?yàn)g覽社交網(wǎng)站。
2.如果孩子有自己的電子設(shè)備，可以通過“屏幕時間”監(jiān)督、時間鎖等軟件和自帶功能，幫助孩子統(tǒng)計屏幕使用時長，設(shè)定對不同網(wǎng)站和平臺的使用時長，到時間后屏幕關(guān)閉，孩子就要去做其他事情。
3.如果是年齡較小的孩子，需要父母引導(dǎo)其具體的手機(jī)使用情況，提供更豐富的假期生活選項(xiàng)，理順孩子的情緒；如果是大一點(diǎn)的孩子，可以和他/她一起對不同的手機(jī)使用目標(biāo)進(jìn)行分類，幫助其認(rèn)識自身需求，尋找替代選項(xiàng)，比如娛樂需求，可以通過其他戶外活動代替，比如社交需求，可以鼓勵孩子與朋友增加線下接觸，拓展友誼。
4.如果平時和孩子接觸不多，假期才發(fā)現(xiàn)其有嚴(yán)重的電子產(chǎn)品依賴，各位家長也不要驚慌，尤其不能粗暴干預(yù)，可以趁假期選擇一個好時機(jī)與孩子聊一聊，很多時候，手機(jī)問題只是表象，其實(shí)質(zhì)往往指向孩子內(nèi)心的缺失——有時是因?yàn)槿鄙偌胰伺惆椋袝r是因?yàn)槿狈W(xué)習(xí)動力，有時只是覺得生活無聊，缺乏興趣，或者干脆是不想寫作業(yè)，缺乏開始的勇氣……只有幫助孩子解開這些心結(jié)，手機(jī)問題才能逐步得到糾正。
以上無論哪種策略，作為家長，我們一定要選擇相信孩子，相信他們有向上的意愿和能力！
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