同事趙姐家的孩子最近失眠了，趙姐說，孩子最近在家總是悶悶不樂，唉聲嘆氣，前幾天竟然還失眠了。周末和兒子溝通了一下才發現，孩子失眠的原因竟然是因為馬上就要開學了！
趙姐哭笑不得地說“因為開學鬧失眠，我真的是徹底無語了。”
因為開學而導致情緒低落，趙姐家的孩子并不是特例。
有很多中小學生，都會在寒暑假臨近開學這段時間，莫名地出現焦慮，緊張的情緒。有的孩子甚至會出現厭食厭學，記憶力減退的癥狀。
而造成這種狀態的主要原因，是因為孩子患上了“開學綜合征”！
“開學綜合征”，又叫“開學恐懼癥”，是假期結束開學之始，中小學生所表現出的，一種明顯的，不適應新學期學習生活的非器質性的病態表現。
有數據統計，13.8%的兒童情緒障礙為學校恐懼癥。國內有研究發現，學校恐懼癥中女孩比男孩略多見，男女比為3:4。多發人群中，5-7歲為第一高峰期，11-12歲為第二高峰期，14-15歲為第三個高峰期。
這種“學校恐懼癥”在開學階段會表現得特別明顯！
上海兒童醫學中心專家表示，開學恐懼癥已經成為一種常見的情緒障礙，如果放任不管，會對孩子新學期的的學業、社交、情緒和身心發展產生巨大的負面影響。
孩子又不是第一次上學，怎么過個寒暑假，就對開學恐懼了呢？
沒玩夠
不少孩子恐懼上學的原因就是沒玩夠！
假期里可以晚睡晚起，看電視打游戲，想干什么干什么。而開學之后每天不得不早睡早起，坐在教室里面學習。
一想到馬上要失去的“自由”，孩子就煩躁鬧心。不想開學。
對分數的恐懼
父母對孩子的分數格外的看重，會導致孩子對學習，甚至上學有畏難恐懼的心理。
寒暑假，沒有學習，沒有考試的壓力，家長對自己和顏悅色，孩子很舒心。
而開學后，父母又要給自己安排密集的學習日程表，各種練習冊和補習班，考不好還要被爸爸媽媽臭罵。這樣的生活，讓孩子想想就害怕。
對社交的恐懼
現在的孩子，對社交恐懼得越來越多。主要原因就是孩子對電子產品的癡迷和沉浸，讓他們寧愿窩在家里打游戲，也不愿意和朋友一起出去玩。
開學后，想想不得不面對更多的同學，特別是在學校遭受過欺凌的孩子，對開學更是感到恐懼害怕。
不少地方距離開學還有不到一周的時間，甚至是已經開學了。如果孩子對開學感到恐懼，會導致孩子開學后的前兩個月始終是以調節適應為主。懶散的學習狀態，拒絕的學習態度，很容易耽誤孩子的學習。
所以，家長要幫助孩子盡早調整，慢慢地進入“開學節奏”，做好收心順利過渡。
開始調整時差
假期里，很多孩子晚上熬夜，白天睡覺。看電視玩游戲看得顛倒黑白，生活起居沒有規律，生物鐘都亂套了。
而且不少孩子的飲食習慣也變得亂七八糟，正餐點不吃飯，沒事兒就狂塞零食，特別是早餐吃得時間推后，如果不調整，開學后孩子很難吃進去早飯。
如果讓孩子猛然恢復正常作息時間，孩子肯定不習慣。
至少在開學前兩周，家長就要開始幫助孩子“調整時差”，按照學校的正常作息時間起居，以便孩子適應開學后的“時差”變化。
注重孩子的飲食調整，減少零食，正點兒吃飯，恢復到正常的狀態。
調整學習狀態
這幾天，有多少孩子在瘋狂地狂補作業呢？
玩了整整一個假期，才發現作業還沒有完成，是不是很焦慮？
寒假里，孩子的學習狀態不自覺地機會放松下來，很難進入到平時的緊張的學習狀態中。再加上春節假期，孩子更是玩昏了頭，根本想不起來學習。
孩子一旦自由散漫，讓他回歸到書桌前就會變得很難。
開學前兩周，孩子應該調整學習狀態，補完成的假期作業的同時，要開始對上學期的課本進行一個翻看復習，對下學期的課本進行一個大致的預習。
讓孩子安靜下來，把玩心收一收，逐漸恢復到學習的狀態，這樣就不必花費新學期的時間去調節。
調整孩子的心態
可以讓孩子給要好的同學打打電話，聊聊新學年的打算，緩解孩子的緊張、焦慮情緒。
引導孩子對新學期做規劃，定制好長期目標和短期目標。
帶孩子到超市購買學習用品和書包，引導孩子從內心深處意識到“要開學了”，給孩子一個儀式感。
同時，家長也要調整好自己的心態，不要好高騖遠，不要對孩子有過多的壓力，不要使用分數決定論，而是更冷靜，更理智地面對孩子的學習。
馬上就要開學了，這段調整期做得好，孩子開學馬上就可以調整進入學習狀態，學習效率更高，狀態更好。調整不好，孩子就要浪費大概一個多月的時間在恢復狀態上。
所以，家長一定要多注意，別大意，在多方面抓一抓，收一收，幫助孩子順利度過假期——開學過渡期，避免“開學恐懼癥”的出現。
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