網友提問：
請問高中生厭學怎么辦？
現在高二了，一直知道自己應該努力，也想考一個好大學，但是厭學情緒太重了，在學校和家里寧愿坐著發呆也不想聽課寫作業，很矛盾很掙扎又難以做出怎么改變，請問要怎么樣才能救救自己啊
管心營：
上學是一件正確的事情，但是未必是一件快樂的事情。
你想知道這其中的區別在哪里嗎？
其實很簡單，看一個標準就好了，那就你有沒有目標。
有目標的學習是快樂的，沒有目標的學習是痛苦的、煎熬的。
我記得有一個艾瑞克森的案例，一位建筑工人自四十層樓的高處摔了下來，造成全身永久性癱瘓，只剩下手臂可以運用自如。
如果不出意外的話，他一輩子就只能如此了。
他迫切想要知道該如何應付這一痛苦的處境。
這位工人的痛苦，并不僅僅是來自于身體的傷害，還有內心的迷茫。
他不知道該干什么，他失去了生活的目標和生命力，只剩下了痛苦。
很多厭學的孩子也一樣，沒有生命力，只有厭學的痛苦。
上學你對于你來說，是你需要去，但未必是你非常想去的事情，所以你會厭學。
甚至你都未必真的需要考上好大學，很多家庭就算孩子一輩子不工作，也能生活得很好。
包括你想考上好大學，也未必是真的想考上好大學，更加有可能是為了面子、為了緩解焦慮
假如你有一個目標的話，厭學的問題會自然而然消失。
管心營是專門處理厭學癥的心理咨詢機構，解決過很多人的問題，希望這一次也能幫助到你。
厭學癥是比較復雜的問題，往往需要很多次咨詢才能解決問題，對于你的問題，我們也是一次只回答一個方面的問題，今天就目標的問題，通過三個方面和你討論一下：
想跳脫痛苦，就需要積極目標
能支撐自己的目標變成信念
如何達成目標呢？學習四原則
本文大約2000字，具有一定專業度，需要耐心閱讀。
想跳脫痛苦，就需要積極目標
你詢問，如何救救自己，可以理解成，你希望跳脫厭學的痛苦，投入到積極的學習中。
我們繼續之前那個案例，癱瘓建筑工人想知道該如何應對痛苦的處境，然而咨詢老師卻告訴他：
“你所能做的實在不多，頂多可以試著在疼痛神經上發展出厚實的硬繭組織。如這一來，你就不至于感到如此痛苦了。
此外，生命自此將會變得非常無趣，因而不妨商請朋友替你帶來一些卡通畫冊與漫畫書，再請求護士提供你剪刀與漿糊。你可以開始著手制作卡通剪貼簿，再附上一些笑話與有趣的詞句。制作剪貼簿的過程將令你深感愉快。每當有朋友到醫院來看你時，不妨送他一本你所制作的剪貼簿。”
自此他開始動手制作了許多的剪貼簿。
咨詢師將將個案對于疼痛的關注轉移至硬繭組織方面——這位建筑工人習以為常的事物。接著，他引導個案從事一些投入生活的事。他引用老生常談告訴個案，生命自此將會變得非常無趣，并轉而督促個案從事社交活動——先請朋友替他帶來卡通畫冊與漫畫書，再將所制作的剪貼簿回贈朋友。這位建筑工人依言投入了制作剪貼簿的工程，卻渾然不知此舉將令他繼續保持與他人之間的互動。
他隨后變成了一位自給自足的人，而且能夠「跳脫」個人的痛苦，積極投入生活。
能支撐自己的目標就變成信念
你的描述來說，你現在內心是想去學習，并且考上好大學的，但是現實表現中，你的執行力是不夠的，你無法支持你去完成這個事情。
也就是所謂的，心有余而力不足，這種力就是執行力，也是生命力和內在動力。
類似在跑步前，我們對自己說，“今天一定要跑七公里。”
然后剛剛開始跑，一百米，內心就退縮，算了算了，今天跑五公里就算了。
接著跑了一公里之后，就累得不行，內心又說，三公里也算鍛煉了。
最后，結果只跑了兩公里，為什么會這樣呢？
因為跑步的時候，沒有一個目標和信念支撐，注意都在跑步的辛苦上，自然很難堅持。
目標和信念是很奇妙的，我記得上課的時候，就問了一下班級里有人能跑十公里嗎？
然后有一個很瘦的學生舉手了，我請他分享了一下，是怎么在又苦又累的時候，做到堅持下去繼續跑？
這個男生說，是體育老師的一句話，他記得以前上體育的時候，老師和大家說“當你鍛煉到身體很累的時候，這才是身體到極限的時候，忍住辛苦，繼續鍛煉才會有效果。”然后這句話，他就牢牢記住了，至此在他覺得辛苦的時候，總是多堅持了一會兒。
目標很簡單，就是“在累的時候多堅持一會兒”。但是當累的時候，還能這樣想，這個目標就成了信念，就變成內心力量的支持。
如何達成目標呢？學習四原則
如何達成目標呢？
學習有四個原則來說，有利、有用、做到、循環。
第一個原則是對自己有利益。
對自己有利益，重點是自己認為做某件事情是有利益的。
比如，很多厭學的孩子，并不認為學習對自己有利，而是認為學習好，拿到好的名次，是為了給父母臉上爭光，是父母的事情，那么孩子就可能不愿意去學習了。
因為孩子不認為學習有很大的好處。
第二個原則是對自己有用。
有用也是對自己有用，比如男生不會去學翻花繩、插花這樣的技能，因為在現實生活中，很多男生認為用處不大。
但是有可能學習打籃球，因為有社交需求和耍帥的需求。
這就是有用，有用才去學。
第三個原則是自己能做到。
這條很重要，知道和做到是有本質區別的。
醫學知識都在書上，但是讓你操刀做手術，敢嗎？不敢，對吧。
比如，大家都知道看書能提高認知，但是真正靜下來把心思放在書本上去看的人，有幾個能做到？
跑步鍛煉也是一樣，幾乎百利而無一害，那么人人都天天去鍛煉了嗎？
顯然沒有啊，知道和做到是兩碼事，做到是很難的。
第四個原則是能持續做到。
在做到的基礎上，經常做到，持續做到，循環做到。
比如，今天堅持學習，明天堅持學，后天也堅持學，才能慢慢掌握知識。
就像養成身材一樣，三天打魚兩天曬網，今天鍛煉，明天暴飲暴食，那就基本上不太可能擁有一個好的身材。
學習也是如此，需要每天堅持做到，才能有一個好的結果。
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