你有沒有發現，自從有了手機以后，我們的時間好像流逝得更快了。

下班回到家，癱在床上打開小視頻，一刷就可以刷到半夜一兩點…..

下定決心要好好學習提升自己，坐下沒幾分鐘就覺得煩躁，越來越難熬，最后忍不住打開了手機……

生理學上有個詞叫做“興奮閾值”，指的是大腦受到某些外界刺激后產生興奮，從而刺激我們繼續去做這樣的動作。例如一個幾秒鐘的搞笑短視頻，就足以讓你的大腦產生興奮，促使你繼續刷下一個短視頻，往復循環。游戲、短視頻、段子等這些讓你【輕易獲得高成就感】的東西，會逐漸提高你的“興奮閾值”，把你的大腦訓練成需要快速反饋才能繼續運轉的狀態。

所以當你需要做閱讀、學習、寫作這些反饋很慢的事情時，大腦在短時間內感受不到興奮，你就會感覺很煎熬，忍不住想要轉移注意力到手機上。

萬維鋼在《智識分子：做個復雜的現代人》中提到一個觀點：大多數人的行為都是可以被大數據預測出來的，少部分優秀人的行為才不會被大數據所預判。例如，你刷了一個短視頻，你的點擊、停留時間、點贊收藏關注評論等數據，都會被大數據用來計算你接下來會點擊和喜歡什么樣的內容。別看這只是一件小事，往大了說，從你受過的教育、原生家庭、以及你的各種選擇，都可以通過大數據推測出你的性格和行為模式。

要想成為更加優秀的那少部分人，請停止無休止的刷短視頻、瀏覽各種八卦資訊，不要再做被大數據牽著鼻子走的大多數人，我們要做一個隨時保持獨立思考、未來掌控在自己手中的少部分人。

你可能會問，說得輕巧，到底該怎么做呢？

這里只說一件簡單、容易上手、不需要消耗太多意志力的事情。對于我們大部分人來說，不需要一上來就看多少本書，做多少筆記，只需堅持看紀錄片。把這件事當作培養自律的開始，慢慢降低我們的興奮閾值，提高自己的認知，然后再去做需要更多深度思考的事情。

為什么是看紀錄片呢？

首先紀錄片是視頻呈現方式，視聽結合可以讓過程不那么枯燥乏味；其次是紀錄片都是真實的記錄，可以讓我們學會去觀察生活，思考生活，提高我們的認知。

這里推薦10部思考力滿滿的紀錄片，幫助你打開格局，改變你對生活的看法，甚至影響你的人生。

01 監視資本主義：智能陷阱

這部片子從社交媒體的角度切入，講述了資本家為了牟利，是如何通過人們在互聯網產生的數據去預測人們的行為模式。人們日常使用Facebook、YouTube等這些社交軟件，總是擔心的數據會被平臺賣出去，但其實這些商業公司最大的獲利點不在于賣數據，而是通過這些個人數據去預判人們的性格和行為習慣，從而給你推送你接下來很有可能會需要的東西。

片中的Facebook前業務拓展總監、點贊按鈕設計師、圖釘網前總裁、谷歌前設計倫理學家以及推特工程副總裁等互聯網科技公司的從業者，都向我們一一展示了資本主義是如何通過大數據監視我們的生活，通過獲取我們的注意力，一步步讓用戶對社交媒體產生病態的依賴心理，怎么也戒不掉”網癮“。

看完這部片子，你會慢慢減少刷手機的時間。你會發現，你的注意力其實是一筆不菲的經濟，不管是對于資本來說，還是對于你自己來說。

02 無節制消費的元兇

這個紀錄片一共有三集，第一集講述的是資本如何通過降低產品的使用壽命來促使用戶去不斷地購買新產品，例如燈泡最初設計出來就是可以使用幾十年的，但是現在基本幾年就得換一次，手機更新換代的速度很快，新的產品一出來，你手上的舊手機就慢慢變得卡頓了。

第二集講述的是資本利用恐懼刺激消費，例如一系列的美容抗衰、保健產品，就是看準了人們對衰老死亡的恐懼，從而受到許多人的追捧，盡管有些產品看上去真的是智商稅，但恐懼的力量遠大于理智，人們還是愿意為之買單，哪怕買一個心理安慰也好。

第三集講的是資本如何讓人們像小孩子一樣簡單粗暴地消費：我想要，現在就要。通過電子現金、信用卡等非現金的方式，讓人們在消費的時候不會感到痛苦。

看完這部紀錄片，你會發現，很多東西其實并不是必需的，而是資本抓住了你的消費心理，利用你的恐懼，一步步引導你購買越來越多并不需要的東西。

03 但是還有書籍

這部紀錄片以”書“為出發點，從書的創作、編輯、設計、二手書收藏傳播等小眾角度，去講述一個個有趣有溫度有深度的人物故事，聽起來很專業但毫不缺少情感溫度，可以戳中讀者柔軟的內心。

如果你是一個愛書人，那么一定要看看這部紀錄片，它會帶著你去探索書籍背后的故事，這些故事或許能讓我們對書、對作者的理解更加有深度。如果你平時沒有看書的習慣，這部片子里的有趣故事，也足以點燃你對書籍的熱愛，在這個快時代里慢下心耐心閱讀、靜靜沉淀。

04 人生第一次

《人生第一次》是央視網聯合上海廣播電視臺紀錄片中心、bilibili出品的12集系列人文紀錄片，片中通過蹲守拍攝，觀察并真實記錄不同人群在人生重要節點的“第一次”，以點帶面，折射中國人當下的生存哲學。在時間維度上貫穿了出生、上學、成家、立業、養老等人生中不同階段，空間上分布于醫院、學校、軍隊，村莊、工廠，老年大學等不同人生場景。

看完這部紀錄片，你會洞察到這世間的人生百態，每個人都有一些必經的人生旅程，但每個人的經歷又不盡相同。天地為爐，誰不是在苦苦煎熬。但正因為有這些痛苦的存在，才顯得幸福和快樂是那么的寶貴。

人的一生或許平淡，但很有意義。人生海海，敢于直面生活真相的，才是真的勇士。

05 人生七年

”七歲看老“到底有沒有依據？

英國從1964年就開始拍攝這部紀錄片，片中記錄了來自英國不同階層的十四個七歲小孩，他們有的是貧民小孩，有點上層社會的貴族小孩，此后每隔七年都采訪一次，記錄他們的現狀，傾聽他們的夢想和生活。

看完這部片子你會發現，有人七歲還在玩樂，而有人七歲就開始為了自己的夢想而努力，開始規劃自己的未來。有些時候你不得不承認，有些人真的是生來就優秀，他們生來就擁有大多數人難以企及的資源，普通人要想趕上他們，需要多付出N倍的努力。

出身大概率決定了人生，但自由和自律確實能改變人生。

06 第三極

世界上除了有北極、南極，還有第三極：世界的高極——青藏高原。壯麗巍峨的雪山、大氣磅礴的云海、清澈圣潔的湖水、一望無際的草甸……高原的美景賞心悅目，讓人嘆為觀止、如癡如醉。

真正打動我們的，是高原的人民，是人與人和氣融洽、人與動物和睦相處、人與自然和諧共生的關系。西藏是最接近大自然、最熱愛大自然的地方，在這里，你可以感受人性的善，自然的美，天地的力量，萬物共生。

看完這部紀錄片，現代人浮躁的心會安靜下來，專注于自己的內心。

次第花開，花開見佛，感悟人生。

07 富豪谷底求翻身

美國億萬富翁挑戰僅用100美元和一輛卡車，真實再現如何白手起家，在90天內獲得百萬財富。富人的成功或許我們無法復制和模仿，但最值得學習的是富人的思維方式。人人都想回到過去，利用提前知道的信息掙錢，而富人則好像擁有了這種先進的思維模式：從未來的眼光看世界，就總能先人一步發現商機，機遇、視野、格局缺一不可。

常說：人永遠掙不到認知之外的錢，在這個時代確實如此。誰能更快一步獲得信息，誰就能利用信息差掙錢。例如現在很多知識付費課程，產品研發的人真的需要很厲害嗎？不需要。滿分是100分，你只需要做到60分，能教那些60分以下的人就足夠了。

看完這部紀錄片，將會改變你對掙錢的認知，改變你的財富思維，讓你重新思考什么才是適合這個時代的”生錢之道“。

08 浮生一日

YouTube邀請全世界網民用攝像機紀錄下2010年7月24日這一天自己的生活瑣事以及對一些簡單問題的回答。來自190個國家和地區的總計近4500小時的視頻，展現了在同一天之中世界各地人們的日常生活。

片中每個人的內容不盡相同，既有一些完整的小事件，也有一些沒頭沒腦的小片段；有的人生活平淡無奇，有的人卻正在經歷著人生的大事件。令人驚訝的是，這些事件拼湊起來正好人的一生：有人出生，也有人死去，人生百態，生命是一個輪回。

看完這部紀錄片，你會感悟到人生匆匆，每一天都很平淡，但最純粹的感到就藏在這些日常小事中。珍惜每一天，才不枉來這世上走一遭。

09 歷史那些事

這是一部”實驗性“的歷史文化紀錄片，不同于傳統嚴肅的歷史紀錄片，這部片子著眼于挖掘歷代史料中那些有趣的故事，并搭配真人秀、脫口秀、熱門綜藝廣告等當下年輕人喜歡的呈現方式，讓歷史更加鮮活和充滿腦洞，用更加年輕和創新的方式傳播歷史。

在我看來，這是最有趣的一部歷史紀錄片，讓我們在歡笑的同時，也會去結合當時的背景去揣摩和體會人物的心境，頗有一種周星馳喜劇背后是悲劇的韻味。

10 航拍中國

央視匠心巨作，全程以宏大的空中視角俯拍中國的大好河山，全方位、立體化展示中國歷史人文景觀、自然地理風貌及經濟社會發展變化，讓人看得心潮澎湃、熱淚盈眶。

“你見過什么樣的中國，是960萬平方公里的遼闊，還是300萬平方公里的澎湃？是四季輪轉的天地，還是冰與火演奏的樂章？像鳥兒一樣，離開地面，沖上云霄，結果超乎你的想象，前往平時無法到達的地方，看見專屬于高空的奇觀。俯瞰這片朝夕相處的大地，再熟悉的景象，也變了一副模樣。從身邊的世界到遠方的家園，從自然、地理到人文、歷史，50分鐘的空中旅程，前所未有的極致體驗，從現在開始，和我們一起，天際遨游?！?/p>

每當聽到這段開篇詞，就讓人對接下來的內容很期待。我們大多數人或許都沒有足夠條件去游覽祖國的每一寸風景，但通過這部紀錄片，足不出戶就能讓我們感受到大自然帶給我們的那種震撼，看完真的讓人酣暢淋漓，心情久久不能平靜。