戒網(wǎng)癮的方法（戒掉網(wǎng)癮的最好方法）
隨著經(jīng)濟，社會的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)這顆大樹也越來越枝繁葉茂，越來越普遍。在享受網(wǎng)絡(luò)帶來的方便和福利，同時也帶了一些問題。有的少年因在網(wǎng)吧上幾天幾夜的網(wǎng)而猝死，有的沉迷游戲分不清現(xiàn)實和游戲。網(wǎng)癮一詞越來越頻繁的出現(xiàn)在公眾面前。
何為網(wǎng)癮？整天沉迷網(wǎng)絡(luò)（大多數(shù)是網(wǎng)絡(luò)游戲）無法自拔稱為網(wǎng)癮。
何為沉迷網(wǎng)絡(luò)？這個并沒有確切的定義。如果沉迷算是病的話，那么沉迷工作，沉迷于愛好算什么？
正如看到整天只知道工作或者總是只做一件事的人，可能會說一句這人真努力或者真傻亦或者這人有病。
把自己無法理解的行為看成病態(tài)的。
為了逃避現(xiàn)實的壓力，好奇心與求知欲，再加上網(wǎng)上的繽紛世界。足夠給青春期的孩子和對現(xiàn)實失望得人致命的吸引力。
他們現(xiàn)實的種種煩惱在現(xiàn)實找不到可以舒緩壓力的方式。網(wǎng)絡(luò)世界則可以隨心地與人傾訴自己苦悶，得到開解和安慰。
或者想親自體驗一下新事物。互聯(lián)網(wǎng)則為他們展現(xiàn)了一個無限廣闊的新奇世界，成為他們眼中時尚的代表。
由于沒有正確的引導(dǎo)，從而造成一部分人整日泡在網(wǎng)上，對其他事情不聞不問，以致于癡迷。再加上網(wǎng)絡(luò)聊天，網(wǎng)絡(luò)游戲，網(wǎng)絡(luò)小說等一切可以滿足他們的所有幻想。
其實這個癮是一種人的表現(xiàn)，沒有自制力，是自私自利只顧自己感受。身邊好多人就這樣，對手機那個執(zhí)著，連吃頓飯，上個洗手間也放不下手機。如果26歲了還有網(wǎng)癮，可以嘗試以下方法。
1、自我控制法
一般對于孩子成長的過程中，對于事物也會有一定的判斷，這個時候如果家長能夠加以正確的引導(dǎo)，讓孩子通過自我控制，網(wǎng)癮戒掉的效率會更高。
2、改變環(huán)境
對于網(wǎng)癮的孩子來說，其實一個直接的方法就是把他們帶到?jīng)]有網(wǎng)吧的地方，沒有了環(huán)境的驅(qū)使，自然也就比較容易戒掉。
可采取強制隔離的措施，讓孩子脫離手機和電腦，然后再讓心理老師進行系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)，糾正孩子的三觀，培養(yǎng)孩子的自制力。
目前我們厚德戒網(wǎng)癮學校就是采用此方法來幫助嚴重沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子，從15年的統(tǒng)計數(shù)據(jù)來看，改變好的孩子反彈率都極低。
3、勸解法
有些孩子是因為沒有意識到上網(wǎng)的嚴重性，家長可以作為朋友進行正確的方式勸解，讓孩子能夠在正確的引導(dǎo)下順利戒掉網(wǎng)癮。
4、名言警示法
如果通過自身的處境無法控制，可以通過閱讀一些名言警句來警示自己的行為，這樣也可以慢慢地減緩自己的網(wǎng)癮，讓自己把更多的時間投入到學習當中去。
5、讀書轉(zhuǎn)移法
對于一些網(wǎng)癮較輕的人，還可以通過讀書來轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己在閱讀的過程中忘記，也可以愛閱讀中打發(fā)無聊的時間，消退自己的上網(wǎng)意識。
對一些青少年來說，上網(wǎng)成癮是一個很普遍的現(xiàn)狀，作為家長在他們心理發(fā)育還不成熟的情況下，應(yīng)該給予更多的關(guān)懷，通過恰當?shù)恼Z言和行為來幫助他們更快地度過難關(guān)。
有網(wǎng)癮的人有什么心理？有網(wǎng)癮的人，經(jīng)常會出現(xiàn)多愁善感，這種性格的人具有一些特征性表現(xiàn)。
有網(wǎng)癮的人不夠自信，這類人的性格通常是具有經(jīng)常抱怨，猶豫不決，做事不夠果斷的特征。
另外，有網(wǎng)癮的人總是有挑剔的心理，這類人的特質(zhì)為追求極端完美，過分的挑剔自己和別人，一旦自身和周圍的人沒有達到要求，便會陷入嘮叨、責備、埋怨等，郁郁寡歡的狀態(tài)。
有網(wǎng)癮的人從心理、軀體、行為三方面來分析的話如下：
1、心理方面有網(wǎng)癮的人對上網(wǎng)有一種難以控制的強烈需要或沖動，這種沖動使其不能從事別的活動。
其注意力不能集中和持久，記憶力減退，對其他活動缺乏興趣，為人冷漠，缺乏時間感，情緒低落，消極悲觀，孤獨退縮，喪失自尊和自信，失去朋友等。
有研究人員對1.7萬名上網(wǎng)者進行調(diào)查，10％的人表示，如果一段時間不能上網(wǎng)，就會感到空虛，無所事事。
高達30％的人承認，上網(wǎng)已經(jīng)成為自己逃避現(xiàn)實、尋求解脫的重要手段。
2、軀體方面有網(wǎng)癮的人沉溺于網(wǎng)上活動時非常興奮，能量過度釋放，以致不能維持正常的睡眠周期，在停止上網(wǎng)時出現(xiàn)失眠，頭痛，注意力不集中，消化不良，惡心厭食，體重下降。
上網(wǎng)時長時間不動，下肢血液回流不暢，也容易引發(fā)疾病。
3、行為方面有網(wǎng)癮的人為了上網(wǎng)，置工作、學習于不顧，為了得到金錢而撒謊、違法，喪失人格和自尊，造成人格或品行障礙。
有專家指出，沉湎于互聯(lián)網(wǎng)可引起孤獨和抑郁，造成對朋友和家庭的冷淡，亦可引起盜竊、用假支票、攻擊行為等。
家長該如何防止孩子沉迷游戲乖乖戒網(wǎng)癮？
1、認同孩子玩游戲的內(nèi)心需求
你不要跟孩子說不要玩游戲，因為越說不要就越要，而是跟孩子說，游戲是生活中的一部分，我們生活除了游戲，還有學習，工作，讀書，運動。我們需要把這些內(nèi)容均衡好！
2、一起制定時間安排表
可以幫孩子建立自己的時間安排表，將學習運動閱讀游戲全部排進去，定好時間和執(zhí)行時間，孩子每做完一個就打鉤一個，增強孩子的成就感。
3、溫柔而堅定
當孩子在游戲時間到的時候還沒停下來，我們要進行提醒，因為中途被終止是很難受的，可以允許他玩好這局然后自己停，你就可以坐在旁邊跟他一起玩，感受游戲的快樂。
然后到點的時候孩子一定會自己收，如果孩子到了還是不收，這時需要強制收，如果孩子不開心，你也不要批評，不要嘮叨，等孩子冷靜下來。
你可以溫柔地說：我剛剛注意到你玩游戲很開心，很放松，很投入，但因為咱們還有別的安排，游戲時間超了，你其他時間就會沒有，這樣就影響你明天準時玩游戲了。
我支持你玩游戲充分玩，寫作業(yè)充分寫，運動全身心運動，這樣才能又玩好又學好又身體健康，對不！
只要你溫柔而堅定地堅持著你們制定的時間表，多堅持幾天，孩子就養(yǎng)成習慣了，而是這種時候，孩子玩游戲是被公認被公開化的，孩子不需要偷偷玩游戲。我兒子就是這樣現(xiàn)在一周只有周日一小時左右的時間玩手機。
4、即時的鼓勵
當孩子對約定一直在遵守的時候，要肯定孩子說到做到的品質(zhì)，哪怕他中間有反復(fù)。只要他多次遵守，就應(yīng)該被鼓勵，任何一種行為都是被強化出來的，你希望哪個行為，就去強化哪個行為。
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