如何戒掉網(wǎng)絡(luò)小說癮（怎樣戒掉小說癮）
我從13歲開始接觸電腦游戲，15歲開始看小說，如今已經(jīng)30歲了。小說和游戲讓我深惡痛絕，明知不好，還是如同吸毒一樣難以戒掉。
戒除網(wǎng)癮？目前幫孩子戒除網(wǎng)癮的方法，主要是分成3種，第一種是無條件的接納孩子沉迷網(wǎng)癮，等孩子自己哪一天玩夠了，自己醒過來，但要等半年，1年，3年，5年，不知道？第二種是送孩子去封閉網(wǎng)癮學(xué)校3-12個(gè)月，但家長先要確定孩子從網(wǎng)癮學(xué)校回來后再次接觸網(wǎng)絡(luò)沉迷進(jìn)去怎么辦？第三種是家長幫孩子建立規(guī)則意識(shí)，讓孩子每天在正常的上學(xué)，正常的完成作業(yè)，正常的作息基礎(chǔ)上，每天有邊界的使用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，這也是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年來的改善孩子網(wǎng)癮方案，可找我們獲取戒除網(wǎng)癮的6個(gè)步驟資料。
今年在書荒時(shí)，偶然看到一本書，就是《微習(xí)慣》。
這本書結(jié)合我自身情況，讓我明白小說和游戲?yàn)槭裁措y以戒掉。
人的大腦是習(xí)慣重復(fù)的，看小說玩游戲與改變自身這個(gè)缺點(diǎn)的對(duì)比就如同一條直通家門的高速公路和一條通往家門的泥濘小路之間的對(duì)比。
我的大腦已經(jīng)習(xí)慣了看小說和玩游戲，在改變與它之間做出選擇，肯定是小說與游戲。
幾分鐘的空閑時(shí)間掏出手機(jī)，習(xí)慣性地打開小說頁面。
一上午的空閑時(shí)間，不是手機(jī)游戲就是電腦游戲。
在簡單與困難之間大腦首先選擇的是簡單。
既然如此我們就給大腦這條高速公路增加困難。
剛開始時(shí)我是這樣做的，游戲卸載，小說軟件卸載。
但是我發(fā)現(xiàn)想一步到位太難了，我會(huì)沖破重重險(xiǎn)阻，再次打開這條高速公路。
而《微習(xí)慣》中，告訴我意志力是有限的，這就是失敗的原因。
所以對(duì)小說我換了一種方法，對(duì)小說軟件設(shè)置了應(yīng)用鎖，保證我打開手機(jī)時(shí)不會(huì)一步到位的就能打開小說。
給自己定了一個(gè)小目標(biāo)，打開手機(jī)時(shí)背一個(gè)英語單詞，或者做一道題，再或者看一篇雞湯文等等。
改變習(xí)慣從第一個(gè)小習(xí)慣做起，就算不能背單詞，但可以打卡一下單詞軟件，從動(dòng)動(dòng)手指的第一步改變大腦，讓大腦從打開手機(jī)就打開小說軟件的第一選擇改變。
動(dòng)一下手指，花一秒鐘打開一下學(xué)習(xí)軟件不是很難吧。
微習(xí)慣的改變就是讓我們從這一秒鐘的改變開始的。
花一秒鐘打開學(xué)習(xí)軟件，如果可以做到，我們可以讓大腦慢慢地接受2秒鐘3秒鐘等等。
反之如果這一秒都不能改變，那我們就可以宣布此次的嘗試失敗了。
那就需要自己在尋找新的方法了。
我是從這一秒鐘開始戒掉小說和游戲的，尋找自己的一秒鐘，讓它變?yōu)?秒鐘3秒鐘等等。
最后祝愿大家能成功戒掉自己的壞習(xí)慣。
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