現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊徊糠郑o我們帶來了很多便利，但是同時(shí)也帶來一些不好的方面。
因?yàn)槌撩允謾C(jī)，我們浪費(fèi)了很多學(xué)習(xí)的時(shí)間，本來是打開手機(jī)看消息的，卻聊天聊半個(gè)小時(shí)。
還有很多人沉迷于打游戲，追劇，看小說，晚上熬夜到兩三點(diǎn)，這些都是對(duì)于我們的健康是很不利的。
愛因斯坦說過：科學(xué)是一種強(qiáng)有力的工具，怎樣用它，究竟是給人帶來幸福還是帶來災(zāi)難，全取決于人自己，而不取決于工具。所以對(duì)于手機(jī)，我們善于利用他們做一些有用的事情，就會(huì)受益匪淺。
有很多人說我知道學(xué)習(xí)，知道自己還有工作，可是就是控制不住自己。
所以今天我從四個(gè)方面來說一下，如何無痛戒掉手機(jī)，實(shí)現(xiàn)自律，提高自己工作學(xué)習(xí)效率。
定個(gè)小目標(biāo)
首先我們需要定個(gè)目標(biāo)，想要合理地利用手機(jī)學(xué)習(xí)，我們需要知道自己要做什么，要明確自己的路線。
查士德斐爾爵士說過：目標(biāo)的堅(jiān)定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。沒有它，天才也會(huì)在矛盾無定的迷徑中，徒勞無功。
所以確立一個(gè)好的目標(biāo)是很重要的，它可以為我們指明前路的方向。
另外我們需要思考一下，在實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的過程中，手機(jī)可以幫助你什么。
比如你想要讀書，增長(zhǎng)自己的見識(shí)，那么手機(jī)里有很多軟件可以進(jìn)行自由閱讀，也可以分享自己的想法和思路，做筆記和標(biāo)注也很方便；
你想要考證，利用手機(jī)你也可以發(fā)現(xiàn)很多資源，網(wǎng)上也有很多教程和學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)分享，可以避免你踩坑；
你想要學(xué)習(xí)英語，利用手機(jī)可以聽英文歌，看美劇，聽TED演講······
現(xiàn)在了解知識(shí)變得很容易，所以手機(jī)不是簡(jiǎn)單地讓你來進(jìn)行娛樂，放松心情，我們可以利用手機(jī)，利用好自己手邊的工具做一些更有意義的事情。
關(guān)閉手機(jī)通知。
我們每次打開手機(jī)都會(huì)發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)推送給我們很多東西，并且標(biāo)題引人注目，很多還都是你比較感興趣的內(nèi)容。
我們現(xiàn)在可以回想一下，我們每次打開手機(jī)忙正事的時(shí)候，是不是收到了很多彈出來的消息，分散了你的注意力，等過了幾個(gè)小時(shí)，你從這種情況中緩過來時(shí)，你發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)過去了幾個(gè)小時(shí)。
另外一種情況是：手機(jī)軟件的圖標(biāo)會(huì)顯示未讀消息數(shù)，對(duì)于一些有著輕微強(qiáng)迫癥的人來說，看著特別不舒服，就想點(diǎn)進(jìn)去把小紅點(diǎn)消掉。
所以這些事情還是很耽誤我們想要學(xué)習(xí)的，雖然我們控制不了自己被這些無用的消息所干擾，但是我們可以手動(dòng)改變這種環(huán)境，給自己一種比較清凈的學(xué)習(xí)工作環(huán)境，提高自己學(xué)習(xí)的專注程度。
但是這也不代表著你需要關(guān)閉所有的消息通知，對(duì)于微信上的有些信息，我們還是要進(jìn)行保留，屏蔽掉不重要的群消息。
調(diào)整手機(jī)軟件位置
把學(xué)習(xí)類軟件放在最顯眼的地方，游戲和娛樂類軟件放在很難找的文件夾里
我覺得卸載這些軟件不是最有效的辦法。最根本的還是改變你的想法，讓對(duì)這些游戲沒有興趣。
將軟件位置調(diào)整好，靜下心來學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天的時(shí)間還是挺緊迫的，玩游戲會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間，就會(huì)想到：還是有空的時(shí)候再去玩一玩。
你給你的大腦提供了這個(gè)想法后，就不會(huì)每次都會(huì)沉浸在想要玩游戲的心情里了。
這個(gè)是我親身實(shí)踐過的，過去了好幾個(gè)月，我沒有打開過我的游戲，打開娛樂軟件的次數(shù)越來越少，一是因?yàn)槊看握业蕉疾蝗菀?，而是我現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了學(xué)習(xí)的習(xí)慣，對(duì)于現(xiàn)在來說，我每次打開手機(jī)，想的是，我今天需要干什么，需要學(xué)習(xí)什么。不由自主地就去看一些和學(xué)習(xí)有關(guān)的知識(shí)。
列出每日的計(jì)劃：
上帝給每個(gè)人同樣的時(shí)間，只有那事半功倍的人才能有過人的成就，也只有知道計(jì)劃的人，才能事半功倍。 —-劉墉《超越自己》
列出你的計(jì)劃，你會(huì)對(duì)你所做的事情更加清晰，可以把每天的計(jì)劃列出來，寫在便簽里，放到桌面上，比如這樣：
這樣，當(dāng)你打開手機(jī)的時(shí)候，不會(huì)因?yàn)椴恢酪墒裁?，就決定去看一會(huì)小視頻，去開一把游戲。
打開手機(jī)第一眼就是你今天的任務(wù)清單，會(huì)讓你心里不自覺地想要去完成這些事情，再去玩，內(nèi)心會(huì)有緊迫感。
不要拖延
博恩·崔西說：要達(dá)成偉大的成就，最重要的秘訣在于確定你的目標(biāo)，然后開始干，采取行動(dòng)，朝著目標(biāo)前進(jìn)。
要想達(dá)到成就，就要明確目標(biāo)，然后開始干！有了目標(biāo)就有了方向，但是最重要的是開始行動(dòng)，只想不做是不會(huì)獲得成就的！
所以當(dāng)你腦子里出現(xiàn)學(xué)習(xí)的念頭時(shí)，就要立馬去實(shí)施，不要說我在等幾分鐘，玩幾分鐘，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過去幾個(gè)小時(shí)。
就算實(shí)施不了，也可以用一個(gè)小本子記錄下來，記錄下你要學(xué)習(xí)的東西，等到你不知道該干什么的時(shí)候可以拿出來看一看。
真的不要拖延，世界上那些最容易的事情中，拖延時(shí)間最不費(fèi)力，但卻也能拖垮你對(duì)學(xué)習(xí)的熱情！
我曾經(jīng)就是因?yàn)橥涎?，很多事情都沒有做成，現(xiàn)在想想，如果我當(dāng)時(shí)立馬就去實(shí)施我要學(xué)習(xí)的想法，也許我現(xiàn)在可能會(huì)得到我想要的生活。
但是任何時(shí)候做一件事都不算晚，只要你現(xiàn)在就開始行動(dòng)起來！
所以當(dāng)想到什么就要制定計(jì)劃，快速實(shí)施，要學(xué)會(huì)走出舒適區(qū)，不懼怕未知的挑戰(zhàn)，快速思考并立即行動(dòng)，才能把握機(jī)會(huì)，距離自己的夢(mèng)想更進(jìn)一步！
生活剛開始都會(huì)很難，慢慢地都會(huì)變好，所以從現(xiàn)在開始行動(dòng)起來吧，朝自己的理想進(jìn)發(fā)！
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