隨著科技的發(fā)展，人們的生活越來越方便，逛街，可以不乘“11路公交”，上淘寶，什么都有，就算是必要的出行，也有滴滴、地鐵、高鐵等等，科技帶來的輕捷是有目共睹。但是，有這樣一句古話“成也蕭何，敗也蕭何”，我們的商家發(fā)現(xiàn)了科技能帶來巨大的“錢”能，通過他們細(xì)心的挖掘，潛心的研究，終于融合了多種理念的“游戲”應(yīng)運(yùn)而生。
經(jīng)過多年的運(yùn)營，游戲吸引的人越來越多，其中不乏有人“一入戲門深似海，從此理智是路人”。作為祖國花朵的少男少女們更是“兩耳不聞戲外事，一心只想玩游戲”，這下可把家長、老師們急壞了，他們各種“神通”盡顯，依然無用，眼看事態(tài)越來越嚴(yán)重，商家趕緊在游戲首頁寫上“適度游戲益腦，沉迷游戲傷身”，各界仁人志士齊心研究，發(fā)現(xiàn)想要破除“游戲”布下的迷局，關(guān)鍵還是培養(yǎng)孩子們的“控制力”，換言之，就是以“毒”攻“毒”，試想如果孩子把對游戲的熱愛放在學(xué)習(xí)上，兩耳不聞戲中事，一心只讀圣賢書，那何愁有之！
戲里戲外
鄭老師有一個侄子，從小聰明伶俐，成績優(yōu)異，簡直就是典型的“別人家的孩子”，上了高中之后，迷上游戲，父母問他為何沉迷游戲，他也只說控制不了自己，鄭老師也多番勸阻，依然不見其動容。最后父母好給他辦了休學(xué)，買了個電腦在家，許諾他每天做完哪些事，就可以在哪個時間玩游戲。漸漸的，每天做事和玩游戲的時間，已經(jīng)不需要父母的監(jiān)督，不到一年，這孩子就告訴父母，想要復(fù)學(xué)，父母問他能控制自己了嗎，他堅(jiān)決地說“能”。重新上學(xué)之后，他格外珍惜時間，把自己的每一分每一秒都進(jìn)行了合理的計(jì)劃。
鄭老師的侄子從不能控制自己，到能控制自己，其實(shí)就是他的“自控力”在提升，而和許多家長不同，他的父母反其道而行之，不僅讓孩子“戒”掉了網(wǎng)癮，還養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，可謂受益終生。
與孩子沉迷游戲一樣，許多人也沉迷在不同的網(wǎng)絡(luò)平臺，這一現(xiàn)象讓人聯(lián)想到心理學(xué)上一個著名的故事。
鳥籠效應(yīng)
在1907年的一天，心理學(xué)家詹姆斯和身為物理學(xué)家的好朋友卡爾森一起從哈佛大學(xué)退休，兩人聊天之時，一群小鳥飛過，詹姆斯對卡爾森說：我有辦法讓你不久后養(yǎng)一只鳥。卡爾森不相信，因?yàn)樗麖膩頉]有過養(yǎng)鳥的打算，好朋友怎么可能掌控自己，去做自己不愿做的事？幾天后，詹姆斯給卡爾森送了一個十分精美的鳥籠。每次有客人到卡爾森家里，總是會問“你一定養(yǎng)了一只可愛的小鳥吧！”剛開始，卡爾森還會解釋，后來他不厭其煩，就買了一只小鳥養(yǎng)在籠中，成全了好友的“鳥籠效應(yīng)”。
卡爾森接受了鳥籠，就相當(dāng)于跳進(jìn)了好友的計(jì)劃中，當(dāng)很多人都在給他暗示他應(yīng)該有一只小鳥的時候，他自己似乎也接受了這個結(jié)果，不愿養(yǎng)鳥的意識也逐漸消失。
日常生活中，我們總是多個渠道接受不同的暗示，如果你接受了這些暗示，就很難忘記，在這種情況下，似乎只要切斷渠道，就可以免受“暗示”之苦，可是為什么還是有許多人沉迷網(wǎng)絡(luò)呢？一方面的原因可能是自制力缺乏或在被不斷減弱。另一方面，在心理學(xué)的研究中，鳥籠效應(yīng)還有一種升級版。
“心流體驗(yàn)”
這個概念是美國心理學(xué)家齊克森米哈里通過對多種不同職業(yè)的人長期觀察得出的。他發(fā)現(xiàn)這些人，在工作時有一點(diǎn)相同，那就是會讓自己全部的身心都投入到其中，甚至他們不會考慮能不能得到應(yīng)當(dāng)?shù)幕貓?bào)，完全墜入“忘我”的境界。這是因?yàn)樗麄冊诠ぷ鞯倪^程中，感受到了一種欲罷不能的心理體驗(yàn)，這種體驗(yàn)讓他們感到快樂，而且實(shí)現(xiàn)了他們的人生價值，這種體驗(yàn)被稱為“心流體驗(yàn)”。
作為升級版，“心流體驗(yàn)”還是比較小眾的，一般來說，有這種感受的人都是各領(lǐng)域的精英，對于他們來說，這種體驗(yàn)所帶來的沉迷感，美妙的讓他們忽略了時光流逝，萬物變遷，愿意為其付出一切。
孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，其實(shí)就是在網(wǎng)絡(luò)世界中，體會到類似的感覺，虛擬的自由，讓他們忘記了現(xiàn)實(shí)中的憂愁和束縛。就像品嘗了瓊漿的人，感覺人間酒如水一樣，感受過網(wǎng)絡(luò)世界的美妙，自控力缺乏的人怎么舍得放下，一個習(xí)慣的養(yǎng)成可能僅僅需要幾分鐘，而消除一個習(xí)慣可能需要幾年，甚至一生，但是，習(xí)慣是可以被替代的，找到替換的方法，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就可以用它對抗沉迷。
家長具體可以怎么做？
1、和孩子協(xié)商出“時間安排表”
家長可以和孩子說明理由，讓他對時間進(jìn)行規(guī)劃，安排每天在那個時間可以上網(wǎng)。如果不到上網(wǎng)時間，孩子想上網(wǎng)，家長可以找一本書，和孩子一起閱讀，在閱讀的過程中，可以問一些問題，轉(zhuǎn)移孩子的注意力。如果孩子不想配合，家長也不能妥協(xié)，要和孩子講出其中緣由。如果孩子被書中的內(nèi)容吸引，在家長的堅(jiān)持下，孩子就很難陷入虛擬的世界了。當(dāng)然這種比較簡單的方法，適應(yīng)網(wǎng)癮還不重的孩子。
2、創(chuàng)造學(xué)習(xí)中的“心流體驗(yàn)”
對孩子來說，目前最首要的任務(wù)還是學(xué)習(xí)，家長可以讓孩子體會學(xué)習(xí)上的“心流體驗(yàn)”，讓他們在學(xué)習(xí)中感受到成就感，從而獲得學(xué)習(xí)的動力。
家長可以給孩子制定一個小目標(biāo)，告訴孩子在完成目標(biāo)后，他可以獲得什么樣的獎勵，這個獎勵可以是精神上的，也可以是物質(zhì)上的。當(dāng)然，如果孩子努力過后，沒能成功，原來的獎勵最好不要兌現(xiàn)，但可以給孩子另一種獎勵，表揚(yáng)他的努力。
以上兩點(diǎn)如果配合使用，可以讓孩子提高控制力，用良好的習(xí)慣替代原來不好的習(xí)慣，對抗沉迷。
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