每次開學前你會不會多少有點焦慮？主要癥狀表現為：一想到快回學校就心慌、低落難過全身上下充滿了抗拒心里就像有個鬧鐘自動報時：距離開學還剩×天……
開學焦慮癥
“開學焦慮癥”是很常見的心理現象，多集中于年齡13歲至20歲的性格內向的學生，而且女生以4:1的比例多于男生。并且成績優異、追求完美的學生和適應能力、處理人際關系能力較差的大一新生是”開學恐懼癥”常見的易發群體。開學恐懼癥的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。
導致這種狀況的原因主要有三種
① 對未知的恐懼，難以想象開學后的生活，害怕新學期的學業壓力及挑戰。
② 不想離開舒適港灣，不想離開家人和好朋友，開學了又要獨立起來，自己一人去面對學習與生活。
③ 怕所謂“人際關系”的處理，比如：不喜歡你的舍友，剛剛分手的前任，上學期吵架的同學等。
這種焦慮太難受了，要怎么破？
大家可以嘗試以下幾個小tips
☆調整心態全國上下的小伙伴都要開學了，大家都一樣。重新恢復緊張忙碌的校內生活節奏，需要有一個自我調節適應的“心理緩沖期”，首先應該從內心接受這種變化。
☆調整作息不要一覺睡到大中午，早晨按時起床，先從身體適應在學校的節奏，作息規律后會影響整個人的精神狀態。
☆制定新學期的目標和規劃新學期新開始，有了目標才有動力，做好新學期的規劃，自己給自己開學后的期待。
☆找同學朋友聊天一假期沒見的朋友，開學前可以彼此問候一下，問問大家都準備什么時候回學校，聊聊天，在聊天的同時，其實就是緩解壓力。
☆給自己安排點喜歡做的事與其焦慮以后，不如想想現在能做的讓自己開心的事：之前想看的電影看了嗎？追的劇追完了嗎？想見的人見了嗎？做自己喜歡的事，最后幾天就不會那么枯燥。
☆開學前 “大采購”馬上就要開學了，該帶去學校的東西都備齊了嗎？買東西其實是有效的緩解焦慮的方法。
☆專注自我，獨當一面我們總會長大，離開父母，獨自面對生活，這就是美麗又痛苦的成長。把重心放在自己身上，減少外界他人帶來的負能量，先努力讓自己發光，對的人才會迎光而來。
現在的我們還沒有金錢的煩惱
沒有社會的壓力
只要行動起來
讓自己每天過得有意義
也是很幸福呀！
原創文章，作者：晴天，如若轉載，請注明出處：http://www.75amz.com/9276.html
