每次開學(xué)前你會不會多少有點(diǎn)焦慮？主要癥狀表現(xiàn)為：一想到快回學(xué)校就心慌、低落難過全身上下充滿了抗拒心里就像有個(gè)鬧鐘自動報(bào)時(shí)：距離開學(xué)還剩×天……
開學(xué)焦慮癥
“開學(xué)焦慮癥”是很常見的心理現(xiàn)象，多集中于年齡13歲至20歲的性格內(nèi)向的學(xué)生，而且女生以4:1的比例多于男生。并且成績優(yōu)異、追求完美的學(xué)生和適應(yīng)能力、處理人際關(guān)系能力較差的大一新生是”開學(xué)恐懼癥”常見的易發(fā)群體。開學(xué)恐懼癥的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。
導(dǎo)致這種狀況的原因主要有三種
① 對未知的恐懼，難以想象開學(xué)后的生活，害怕新學(xué)期的學(xué)業(yè)壓力及挑戰(zhàn)。
② 不想離開舒適港灣，不想離開家人和好朋友，開學(xué)了又要獨(dú)立起來，自己一人去面對學(xué)習(xí)與生活。
③ 怕所謂“人際關(guān)系”的處理，比如：不喜歡你的舍友，剛剛分手的前任，上學(xué)期吵架的同學(xué)等。
這種焦慮太難受了，要怎么破？
大家可以嘗試以下幾個(gè)小tips
☆調(diào)整心態(tài)全國上下的小伙伴都要開學(xué)了，大家都一樣。重新恢復(fù)緊張忙碌的校內(nèi)生活節(jié)奏，需要有一個(gè)自我調(diào)節(jié)適應(yīng)的“心理緩沖期”，首先應(yīng)該從內(nèi)心接受這種變化。
☆調(diào)整作息不要一覺睡到大中午，早晨按時(shí)起床，先從身體適應(yīng)在學(xué)校的節(jié)奏，作息規(guī)律后會影響整個(gè)人的精神狀態(tài)。
☆制定新學(xué)期的目標(biāo)和規(guī)劃新學(xué)期新開始，有了目標(biāo)才有動力，做好新學(xué)期的規(guī)劃，自己給自己開學(xué)后的期待。
☆找同學(xué)朋友聊天一假期沒見的朋友，開學(xué)前可以彼此問候一下，問問大家都準(zhǔn)備什么時(shí)候回學(xué)校，聊聊天，在聊天的同時(shí)，其實(shí)就是緩解壓力。
☆給自己安排點(diǎn)喜歡做的事與其焦慮以后，不如想想現(xiàn)在能做的讓自己開心的事：之前想看的電影看了嗎？追的劇追完了嗎？想見的人見了嗎？做自己喜歡的事，最后幾天就不會那么枯燥。
☆開學(xué)前 “大采購”馬上就要開學(xué)了，該帶去學(xué)校的東西都備齊了嗎？買東西其實(shí)是有效的緩解焦慮的方法。
☆專注自我，獨(dú)當(dāng)一面我們總會長大，離開父母，獨(dú)自面對生活，這就是美麗又痛苦的成長。把重心放在自己身上，減少外界他人帶來的負(fù)能量，先努力讓自己發(fā)光，對的人才會迎光而來。
現(xiàn)在的我們還沒有金錢的煩惱
沒有社會的壓力
只要行動起來
讓自己每天過得有意義
也是很幸福呀！
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