如何讓孩子正確使用手機（如何讓孩子正確使用手機的建議）
“我媽天天拿著手機瘋狂購物、刷劇，我剛拿起手機跟同學聊天她就開始嘮叨！”“我爸沒事就教育我玩手機是不務正業，要好好讀書，自己卻窩在沙發上刷短視頻停不下來。”“你們天天手機不離身，上廁所都要拿著，為什么我就不能玩？”……在咨詢室，原本帶孩子來戒網癮的林女士，面對12歲兒子的“靈魂拷問”頓時失語。
暑假，又到了孩子和家長因為“網癮”問題引發矛盾、激戰的爆發期。筆者認為，應科學看待孩子用手機上網的行為，制定需要全家人共同遵守的正向使用手機的規則，嘗試把孩子對網絡的依賴轉化為促進親子交流的工具。良好的親子關系，才是解決問題的根本。
孩子為什么放不下手機
“不要怪孩子為什么沉迷手機，先問問家長能不能放下手機？”答案是未必能放下。
手機是目前接觸網絡最便捷的渠道。對孩子而言，父母對手機的依賴，給孩子形成的是一種非正向的示范作用。成人尚不能完全抵制網絡的誘惑，沉溺在短視頻里任時間流逝，何況正處于開始嘗試自己做決定的青少年，網絡正是他們尋求新鮮感的一個通道。
對學生而言，手機不僅能用于玩游戲、刷短視頻，還能當字典、學習工具，更是朋友之間交流的工具。當一個少年聽不懂熱門游戲里的專業名詞，他就會覺得無法融入集體，甚至被孤立。還有些孩子在現實中遇到挫折，如遇到父母有矛盾、成績不好、跟同學的社交出現問題等，他們沉溺游戲是希望通過游戲里的勝利獲得自我肯定，找尋共同話題的群體、能夠傾訴的對象。
所以，關于孩子沉溺玩手機的問題，家長不能一味圍追堵截或者鬧鈴式的監管，而是要正確引導孩子使用手機。對于存在逆反心理、故意和家長對著干的孩子，家長要優先改善親子關系，然后再解決孩子沉迷網絡的問題。
允許孩子有規則地玩手機
想讓孩子適度玩手機，家長先要建立一個良好的溝通機制，制定使用手機的獎懲規則，并且全家共同遵守、互相監督。通過獎懲機制強化孩子遵守規則的行為，從而讓孩子繼續保持。比如，信任并允許孩子，在完成課業后可以有30～40分鐘的手機自由使用時間，到時間自動將手機放在規定的地方。孩子能做到，就獎勵孩子第二天可以繼續使用手機。如果孩子超出了規定時間，那次日的使用時間就對應縮減。
當然，家長可以設置孩子使用手機的屏幕時間，并跟孩子溝通，讓他主動遵守約定。這么做除了讓孩子感受到被信任，還能培養孩子的規則感和自控力。
在網絡軌跡中尋找共同話題
除了對孩子使用手機的時間進行控制，家長還要了解孩子的網絡活動軌跡。網絡同樣是家長的“情報員”。如手機里安裝了什么軟件，在哪些軟件的停留時間長，如微博、短視頻App等社交媒體。
為了讓孩子更健康地使用網絡，家長們也可以通過這些信息了解孩子的興趣及關注點，孩子情緒的波動和變化，從而尋找共同話題，促進親子交流。比如，發現孩子喜歡漫畫，那可以陪孩子一起逛漫畫展；孩子喜歡打游戲，那不妨和孩子一起玩，讓孩子“帶帶你”，讓他和你分享玩游戲的心得。
不玩手機還能玩什么
暑期作業做完了，使用手機的限定時間用完了，孩子還能干點什么？鼓勵孩子發展自己的興趣愛好，讓他的生活變得豐富多彩。運動是一劑良藥。家長可以讓孩子選擇自己喜愛的運動方式，享受運動帶來的愉悅。家務勞動也是一種運動，可以增強孩子對家庭的責任心和歸屬感。
鼓勵孩子多和同學、朋友交流，積極參加各項活動或社會實踐活動，通過現實生活中的正常人際交流獲得積極的心理支持。這樣孩子在遇到困難時會尋求同伴的幫助，而不是在虛擬的網絡空間中排遣。
假期，很多家長會帶孩子出去旅游，這時不妨讓孩子參與進來，例如選擇出行目的地、制定出游攻略、購買機票、制定行程等，都讓孩子參與完成，讓他有主人翁的意識，還能培養孩子的自理能力。
文：福建省心理咨詢與健康教育研究會 林榕發
整理：健康報特約記者 李雅
編輯：劉洋 楊真宇
校對：于夢非
審核：徐秉楠 王樂民
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