如何在疫情期間預防青少年網絡成癮？家長該如何幫助孩子減少上網時間，遠離網絡成癮呢？這是今年暑假青少年和家長所面臨的重大現實問題。對此，湖南省腦科醫院酒癮網癮科主任醫師周旭輝為大家支招。
“家長以身作則，言傳不如身教。”周旭輝教授表示，作為家長，盡量在孩子面前不玩或盡量少玩手機，如果確因工作需要，可以事先向孩子說明原因，并征求他們同意下用手機。家長不允許孩子玩手機或IPAD，但自己回家后天天抱著手機刷抖音，看微信，聊微博等行為，會減損家長的管理權威，難以讓孩子心服口服。
其次，共同設定電子產品使用家庭公約。周旭輝教授建議，一家人可以坐下來對家庭成員使用電子產品，包括手機、IPAD及電視等進行討論，共同制定電子產品使用家庭公約。比如規定每位成員一天中所使用手機的時間，哪些情況下可以玩，哪些條件下是禁止使用的？制定具體的獎懲措施，這些措施需要公平公正，具體化，可操作，可量化。
“不建議過早給青少年配智能電子設備。”周旭輝表示，對于青少年群體而言，由于他們前額葉發育不成熟，對于沖動的控制明顯弱于成年人，對手機等網絡使用的控制能力普遍較差，因此不建議給青少年過早配備智能手機或平板等電子設備。
作為家長，如何給孩子安排好假期生活？周旭輝建議，盡量按照上學的作息，早睡早起，調整好自己的生物鐘。利用宅在家里的時間，家長增加與孩子之間的互動。同時加強鍛煉，參加一項以上自己喜歡的運動，把青少年的注意力轉移到線下有趣的活動中來，有效地預防青少年網絡成癮。
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