戒除網癮16招（戒除癮方法）
近年來，青少年網絡成癮已發展成為一種社會問題，許多家長為此極力阻止自己的孩子接觸網絡，甚至到了“談網色變”的地步。暑假期間，一些家長為了防止孩子在家沉溺于網絡，就采取各種“高招”——帶孩子上班、給孩子報各種興趣班、拔掉網線等，但這些舉措往往適得其反，不但沒能有效地阻止孩子上網，反而可能會使孩子更加逆反，與家長發生對抗，甚至產生敵對情緒。
戒除網癮？目前幫孩子戒除網癮的方法，主要是分成3種，第一種是無條件的接納孩子沉迷網癮，等孩子自己哪一天玩夠了，自己醒過來，但要等半年，1年，3年，5年，不知道？第二種是送孩子去封閉網癮學校3-12個月，但家長先要確定孩子從網癮學校回來后再次接觸網絡沉迷進去怎么辦？第三種是家長幫孩子建立規則意識，讓孩子每天在正常的上學，正常的完成作業，正常的作息基礎上，每天有邊界的使用手機網絡，這也是左養右學教育賴頌強團隊13年來的改善孩子網癮方案，可找我們獲取戒除網癮的6個步驟資料。
8月20日，中國互聯網絡信息中心（CNNIC）發布第42次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》。報告顯示，截至2018年6月30日，我國網民規模達8.02億人。在這些網民中，以青少年、青年及中年群體為主，10-39歲年齡段群體占總體網民的70.8%，其中20-29歲年齡段的網民占比最高，達27.9%。據有關調查顯示，目前，孩子們的“觸網”年齡越來越小，其中12—16歲的青少年是網癮高發人群。針對青少年網絡成癮問題，近日，記者采訪了西安交通大學第一附屬醫院精神心理科主任醫師高成閣。
據高成閣介紹，網絡成癮具有特征性的臨床表現，常伴有軀體和精神癥狀。根據使用網絡的主要目的及內容，可將網絡成癮分為網絡游戲成癮、網絡色情成癮、網絡關系成癮、網絡信息成癮、網絡交易成癮五大類。其中，網絡游戲成癮的網民在青少年群體中占比最高。
網絡游戲成癮已屬精神疾病
網絡游戲成癮，目前已被歸為精神疾病范圍，長期、反復過度使用網絡且其目的不是為了學習和工作者，雖對自己過度使用網絡帶來的危害已有所認識，但無法克制，仍繼續使用，期間伴有戒斷癥狀時，就可能已經屬于上網成癮了。網絡游戲成癮的癥狀還表現為：對網絡的使用有強烈的渴求或沖動，減少或停止上網時會出現周身不適；為達到滿足感，而不斷增加使用網絡的時間和投入的程度，持續時間難以控制；因使用網絡而減少或放棄了其他的興趣，將使用網絡作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑；連續使用網絡達到或超過6小時，且此狀況已達到或超過3個月。
網絡成為青少年緩解不良情緒的工具
高成閣表示：“青少年過度上網，往往受到家人、朋友的反對和批評，這使他們對現實生活產生嚴重的不適應感和無法融入感，出現悲觀、沮喪、對未來失去希望等低落情緒反應，但這并不會使青少年減少使用網絡。相反，一部分青少年會通過上網來緩解不良情緒，這些高漲、低落的情緒反應均為精神癥狀的表現。”據他介紹，因青少年長時間注視電腦屏幕，注意力高度集中，導致眨眼次數減少，引起視疲勞、眼部干澀、眼漲痛、視物模糊、視力下降，甚至出現視屏暈厥現象，以及食欲減退、胃腸功能障礙、營養不良、睡眠節律紊亂和疲乏無力、心慌胸悶等植物神經功能紊亂等癥狀。長期操作電腦還可導致腕關節綜合征（鼠標手）、偏頭痛、頸肩疼痛及頸椎病，增加誘發過敏性疾病及癲癇的風險。
青少年為何容易上網成癮
青少年上網成癮的原因很多，據高成閣分析，主要有以下幾點：
生活單調，缺乏溝通。緊張單調的學習和生活，造成了青少年人際交往相對減少，加之與家長、老師之間也缺乏溝通，使一部分青少年在人際交往中常感到壓力和困惑。內心長期的苦惱和壓抑需要尋找一種途徑宣泄，選擇上網無疑就成了他們喜愛的途徑。
渴望自由的心理。青少年正處在情感體驗和傾訴的高峰時期，在虛擬的網絡世界里，他們的情感體驗和傾訴比在現實世界自由，可以無拘無束地放縱自己、毫無顧忌地高談闊論，避害就利的心理促使他們將現實中的情感移植到了網絡中。
爭強好勝的心理。網絡游戲迎合了青少年爭強好勝的心理，因而對他們產生了巨大的吸引力。青少年的心理發育尚不成熟，對一些不健康的網站和游戲常抱以好奇，結果沉溺于其中，一發而不可收。
傾訴心聲的心理。青少年大都是獨生子女，父母、老師往往只是關心他們的學習成績，忽視了他們情感上的要求和心理上的壓力，成長中的煩惱沒有傾訴的對象。在這種情況下，他們往往會選擇通過網上聊天來傾訴個人心聲，求得心理撫慰。
性心理的渴求。隨著青春期的到來，青春的萌動，使“性”成了敏感話題。受世俗傳統觀念束縛和教育現狀的局限，很多青少年懷著驅除不了的好奇和疑問，選擇通過網絡瀏覽有關性的圖像，與異性網友親密地談性說愛，甚至“結婚生子”。在虛擬世界里，在性心理得到較大滿足的同時，他們也極易受到不健康網站和游戲的誘惑而不能自拔。
渴望被認同與現實不如意的矛盾心理。對于一些學習成績較差的青少年來說，在集體和家庭生活中很少被周圍人重視，他們所具備的其他特長往往也不被大家認可。而當他們成為各類游戲“能手”“大俠”，得到其他網民的充分肯定，從網絡世界里找回現實中缺乏的自信時，他們則尋求到了成功感和快樂感。
自控力相對較差的心理困惑。青少年情感豐富，但容易沖動，有著強烈的成功欲望。其貌似成年，心智卻未健全，缺乏足夠的耐心與恒心，自控力相對較差，一旦上網成癮，一些青少年只能“跟著感覺走”。
專家建議采取“五步脫癮法”戒除網癮
目前，對于網絡成癮的矯正還沒有很好的治療辦法。想要矯正青少年網絡成癮，家長在實踐中可以采用建立良好的親子關系的方式，以“家庭溫暖法”預防或戒除孩子的網癮；也可通過重塑有網癮的青少年的自信，提高其在現實生活中的溝通、交際能力。除此之外，高成閣介紹，采取“五步脫癮法”對于矯正青少年網絡成癮比較有效：
第1步，相似接納法：家長和老師安排自制力強的孩子，陪同有網癮的孩子一起學習一起玩，在學習和玩的過程中，取得有網癮孩子的信任和認同，由此找出他們沉迷網絡的真實原因。
第2步，危害認識法：家長和老師應有意識地、采取科學有效的方法，引導有網癮的孩子認識到網癮所產生和帶來的危害，先幫助他們盡快消除上網有癮的意愿，再逐步幫助他們脫離網癮。
第3步，遞減控制法：戒掉網癮是一個過程，不能急于求成，家長和老師可以通過幫助有網癮的孩子每天少上網來不斷遞減上網的時間，直到減少到不影響他們正常生活為止。
第4步，地位替代法：網絡成癮往往是因為成癮者能夠在虛擬世界中獲得在現實生活中無法體會的滿足感。鑒于此，家長和老師可以組織各種活動，讓有網癮的孩子多參與活動并及時給予鼓勵，讓他們在現實中獲得肯定。
第5步，改變環境法：家庭是伴隨孩子成長最主要的環境，家長有責任和義務為孩子提供一個和諧的家庭環境和相對安全的上網環境。家長可根據孩子上網的原因，采取正確的方法，有針對性地引導孩子在網絡世界里暢游，學習知識、豐富自己。
“青少年時期是人生的黃金時期，家庭、學校、社會應該加大對青少年心理健康問題的關注，培養青少年養成良好的生活習慣。”高成閣表示，“父母及老師可通過有效的外部干預，幫助青少年提高人際交往能力，形成良好的同伴關系和強烈的集體認同感，確立積極向上的生活目標與態度，以提高應對挫折及適應社會的能力。”
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